原標題：總覺得很累還睡不醒?那是身體的呼救信號或含四種預警

最近,，您是不是總是覺得很累，好像總也睡不醒,，上班沒兩個小時就不想動,，如果這種不正常的身體信號出現(xiàn)得過于頻繁,，也許是疲勞的身體正在給你的大腦發(fā)出報警信號,。

休息信號

該休息了,。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈,。由于體力或腦力勞動時間過久，體內(nèi)組織器官需要的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣都已經(jīng)相當缺乏,，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產(chǎn)生疲勞感,。這時進行有效的休息，代謝廢物就會排出體外,，疲勞感頓消,。所以，疲勞是人體自我保護的信號系統(tǒng)所起的一種保護性作用,。

疾病信號

你有可能生病了,。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀，比如糖尿病,、心肌梗塞,、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心,，應盡早去醫(yī)院診治,。

鍛煉信號

長期不參加體育鍛煉的人體質(zhì)會逐漸下降,，尤其是長時間從事腦力勞動的人,。如果你一段時間以來經(jīng)常感到疲憊乏力，對以前輕松完成的工作感到力不從心,，而且查不出任何疾病,，那么你就是太缺乏鍛煉了。疲勞是運動不足體能下降的標志,。

調(diào)理信號

重新回顧一下最近的生活,，看看有沒有飲食不規(guī)律、營養(yǎng)不全面,、娛樂過多,、煙酒過量的情況以及情緒上的莫名煩惱和抑郁———實際上營養(yǎng)不良、作息不規(guī)律,、精神抑郁都會引起疲勞,。年紀輕輕卻總有難以緩解的疲憊感，有時也是早衰的先兆,。適當?shù)卣{(diào)節(jié)身心做到膳食平衡,，勞逸結(jié)合才能激發(fā)自身更大的活力，使工作更有成效,。

身體太累時別喝咖啡

浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師劉先寶：咖啡和濃茶的確可以提神,，但在身體比較虛弱時，飲入大量咖啡或濃茶,，相當于注射了“興奮劑”,，適量可提高身體興奮度,，過量就會讓身體超負荷運作，反而產(chǎn)生心悸等“過載反應”,。

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針對下列信號,，若有2~3項表示輕度疲勞，3~4項表示中度疲勞,，5~7項則表示重度疲勞,。若具備8項以上，幾乎可以肯定你已與某種疾病結(jié)緣,，應盡快到醫(yī)院檢查治療,。

1.早晨不想起床，勉強起床,，也是渾身倦意,。

2.工作或看書老開小差，注意力難以集中,。

3.說話少氣無力,。

4.不愿與同事交談，回到家后也常默不作聲,。

5.總想伸懶腰,，打哈欠，睡眼惺忪,。

6.懶得爬樓,，上樓時常常絆腳。

7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去,。

8.喜歡躺沙發(fā)上,，把腿抬高才感到舒服些。

9.四肢發(fā)硬,，兩腿沉重,，雙手易發(fā)抖。

10.食欲差不思茶飯,。

11.心悸胸悶,、有一種說不出的難受滋味。

12.經(jīng)常腹脹,、腹瀉或便秘,。

13.忘性大，越是眼前的事越易忘掉,。

14.不易入睡或早醒,，入睡后做夢不斷。(綜合自健康時報)