減壓活動(dòng)中同學(xué)們都很放松 通訊員供圖

操場上有陽光,，600多名師生和著音樂笑著,，每人搭著前面同伴的肩跳起兔子舞,，350米的操場內(nèi)圈跑道竟被人群首尾相連,。12月8日下午,，現(xiàn)代快報(bào)記者看到,，南京金陵中學(xué)高三在校的600多名師生走出教室,，來到操場,，開始一場特別的心理放松活動(dòng),。

600多人玩游戲，心情放松了

操場上,，610名在校的高三學(xué)生按班級圍成一個(gè)個(gè)大圈席地而坐,。南京師范大學(xué)心理學(xué)院的26位在讀研究生，帶領(lǐng)他們用四個(gè)游戲一起放松身心,。

第一個(gè)游戲首先暖場,。任意抽一名學(xué)生，他站在圈中,，大喊“大風(fēng)吹”,，坐著的同學(xué)要齊聲問“吹什么”，這時(shí),，圈中的同學(xué)可以任指一個(gè)特征的學(xué)生,，要求他們必須移動(dòng)。“大風(fēng)吹!吹戴黑框眼鏡的人!”一圈學(xué)生中,，戴黑框眼鏡的趕緊行動(dòng)起來,，必須換位置，沒有換到位置的,，得站到圈心,，繼續(xù)“大風(fēng)吹”。第一個(gè)游戲就讓大家活躍了起來,，男生女生們笑得東倒西歪,，放松了下來。

第二個(gè)游戲是組團(tuán)抱“紅花開幾朵”,，這個(gè)體驗(yàn)的是歸屬感,。大家手拉手一起跟著音樂順時(shí)針走圈，當(dāng)說到紅花開2朵時(shí),，就需要2個(gè)人抱在一起,。別看這個(gè)游戲簡單，可是能提醒大家思考,，對同伴交往有啟發(fā),。

第三個(gè)游戲也是促進(jìn)溝通的，叫“以訛傳訛”,。讓縱隊(duì)的第一個(gè)學(xué)生看詞語,，用動(dòng)作表達(dá)，依次傳到最后一名學(xué)生,，讓他猜前面學(xué)生表達(dá)的意思,。高三(14)班的雷欣南比畫，張一凡來猜，“頭疼醫(yī)腳?”頭一回猜錯(cuò),，大家又是笑成一片,。不過兩次，張一凡就猜對了,，原來是“懸梁刺股”!

前三個(gè)游戲各班分開,，最后一個(gè)“心隨舞動(dòng)”可就厲害了!610名學(xué)生和他們的老師接成長龍，大家圍著操場跳起活潑的兔子舞,，有些男生跳著有些別扭,，但毫不羞澀，跟著節(jié)奏向前接龍,。

高三了,，壓力大要有宣泄渠道

在操場上，記者遇見了高三(13)班的男生王浩然,。游戲玩得太投入,，他出了一身汗，只穿了一件T恤,。作為數(shù)學(xué),、物理、化學(xué)三科競賽省一等獎(jiǎng)獲得者,，被稱為學(xué)霸的王浩然有一套自己的放松方法,。“進(jìn)入高三后我還是規(guī)律作息，會(huì)在晚上11點(diǎn)多睡覺,，平時(shí)打籃球,、踢足球、看小說來放松,。”他說，自己學(xué)習(xí)起來就會(huì)比較投入,，有空的時(shí)候做些自己喜歡的事,，高三并沒有感受到特別的壓力。

“高三是會(huì)出現(xiàn)比較焦慮的情況,，比如成績停滯不前,、與家人溝通不暢等，而且越臨近高考(精品課),，模擬考試成績波動(dòng),，可能出現(xiàn)問題的更多。”金陵中學(xué)心理特級教師蘇華告訴記者,，這些情況出現(xiàn),，甚至?xí)尯⒆訁拰W(xué)，沒有自信,。“這樣的情況下,，建議可以讓學(xué)生放松一些,，哪怕他想在家休息一天調(diào)整，也是可以的,。”蘇華還表示,，壓力大的情況下需要有宣泄的渠道，如轉(zhuǎn)移注意力,，去唱歌,，去玩自己喜歡的體育項(xiàng)目都可以。

金陵中學(xué)黨委副書記夏廣平表示,，此次高三集體的操場心理放松活動(dòng),，是高三心理活動(dòng)的開端，目的是幫助學(xué)生放松身心,，促進(jìn)同伴人際交往,，營造一個(gè)良好的班級氛圍。在高三階段,，學(xué)校準(zhǔn)備每半個(gè)月安排一次心理相關(guān)活動(dòng),，陪伴學(xué)生一起度過這段日子。同時(shí),，學(xué)校還在高三每周增加一節(jié)體育課,，達(dá)到四節(jié)，用運(yùn)動(dòng)的方式幫助學(xué)生放松,。