誘發(fā)頭疼的因素很多,，首先是精神因素：如著急、生氣,、緊張,、焦慮或過度悲傷;其次是外界物理性刺激：如強(qiáng)光、噪音,、異味,、花紋圖案等。再次是飲食因素：饑餓或進(jìn)食較晚,，食物種類(如含有亞硝酸鹽,、谷氨酸鹽、天門冬酸酪胺等食物)，還有巧克力,、酒精飲料,、冷飲等，因偏食導(dǎo)致體內(nèi)鎂攝入減少也可誘發(fā),。最后是氣候的變化：如暴曬,、吹風(fēng)、寒冷刺激等,。另外睡眠少,、頭外傷、過度疲勞,、女性月經(jīng)周期及服用避孕藥也是常見原因,。

如果出現(xiàn)了頭疼，專家支招可以有以下幾種方法緩解：首先是做做按摩操,，沿著頭骨的部位,，聳聳疼痛的肌肉，就能放松頸部肌肉并使神經(jīng)系統(tǒng)平靜,。做法是：站立或坐下,，放松你的身體，然后吸氣并伸展你的雙肩,。盡量使雙肩向耳部靠攏,，保持兩秒鐘，呼氣放松,，重復(fù)三次,。其次可以用熱水袋或冰袋敷。把熱水袋或者冰袋放在前額或者任何疼痛的部位就可以緩解痛苦;使用冷敷還是熱敷是一個(gè)人優(yōu)先選擇的治療方法,。但是,，如果你選擇冷敷，那么,，應(yīng)該先用毛巾包裹冰袋,，然后再放在痛處。另外還可以按壓穴位,，值得注意的是,，在頭疼剛剛開始時(shí)不要用這種方法。做法是：將你的食指和中指放在你眉毛的外側(cè)及太陽穴處,。稍微用力沿圓形旋轉(zhuǎn)按壓10秒,，然后休息2秒，放松,，再重復(fù)做。另外，輕松活潑的步行能擺脫日常的壓力,，這正是預(yù)防,、緩解和治療頭疼的關(guān)鍵。