每當(dāng)季節(jié)交替，很多人就會出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等感冒癥狀,。近日，英國《每日郵報》刊文建議,，可利用生活中10個簡單小妙招,，改善及預(yù)防上述癥狀。

1.給鼻子做好保暖工作,。天氣寒冷容易感冒的一個重要原因,，就是鼻子沒有做好保暖工作,，鼻子的溫度通常會低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力,。如果實在太冷,，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫鼻子取暖,。

2.盡量少握手,。握手會增加雙方接觸的體表面積和時間，使傳染風(fēng)險增加10～20倍,。

3.用熱水洗衣服,。若家里有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等,，這樣有助于殺滅病菌,。

4.少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險,。而且研究發(fā)現(xiàn),，當(dāng)志愿者吃了100克糖后，免疫系統(tǒng)中的吞噬細胞將在5個小時內(nèi)減少對細菌的吞噬,。因此,，減少攝入糖，給免疫系統(tǒng)提供一個“戰(zhàn)斗”的機會吧!

5.保證8個小時的睡眠,。如果每天睡眠時間少于7個小時,，患感冒的機會將升高3倍。研究發(fā)現(xiàn),，睡眠紊亂或缺少睡眠,，都會影響免疫系統(tǒng)的活動。

6.與感冒患者保持距離,。研究發(fā)現(xiàn),，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內(nèi)，被傳染的可能性將急劇增加,?？吹接腥苏诹鞅翘椤⒋驀娞?，應(yīng)該盡早換座位或開窗通風(fēng),。

7.勤洗手。如果手很臟,，單純使用手部消毒劑是不能達到殺菌效果的,。從外面回家后，要用肥皂勤洗手,。

8.鹽水洗鼻子,。鹽可幫助預(yù)防感冒,，能阻止細菌在鼻腔處停留。

9.適當(dāng)運動,。溫和,、適當(dāng)?shù)倪\動可增強免疫力，但切忌運動過于猛烈,。

10.補充維生素D,。如果缺乏維生素D,，患感冒的幾率將增加1/3,，所以，可適當(dāng)補充維生素D,。