吃零食 慢性胃炎

我國腸胃病患者約有1.2億，是“胃病大國”,，其中以慢性胃炎和消化性潰瘍較為常見,，發(fā)病率分別為30%和10%。陶琳指出,，很多不健康的飲食習(xí)慣是讓胃經(jīng)常“鬧情緒”的主因,，比如吃零食，幾乎每個孩子都喜歡,，但吃不對,、吃不好就是導(dǎo)致慢性胃炎的因素之一。

非營利性機(jī)構(gòu)“愛地球”在一項(xiàng)調(diào)查中指出,，中國1/10的兒童每天食用含添加劑零食3次以上,，6%的兒童每天飲用飲料超過3瓶。對此,，陶琳指出,，零食熱量較高，能夠讓孩子產(chǎn)生飽腹感,，該吃飯的時候不想吃,，飯后餓了又拿零食充饑。長此以往,，三餐的生物鐘被打亂,，長大后得慢性胃炎和功能性消化不良的幾率大大增加。因此,，李海鷹建議,，要吃零食也得選健康的，比如營養(yǎng)麥片,、水果,、奶酪、酸奶等，而方便面,、火腿腸,、果凍、速溶奶茶等最好不吃,。另外,，吃零食的時間也很重要，最好固定在兩餐之間,，即上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右,，不影響正常的三餐;吃的時候最好坐在桌子前，養(yǎng)成好習(xí)慣,。 ▲