睡不夠，個(gè)頭矮

近些年,，國(guó)人的身高節(jié)節(jié)躥升,。但仍有很多人發(fā)愁自己的個(gè)子不高，找工作,、談戀愛都受影響,。其實(shí)，除了營(yíng)養(yǎng)外,，身高還受遺傳,、疾病、睡眠等多方面因素的影響,。

武漢同濟(jì)醫(yī)院兒科主任醫(yī)師羅小平表示,，睡眠是影響身高的關(guān)鍵因素，尤其表現(xiàn)在幼兒時(shí)期,，因?yàn)榇龠M(jìn)人體長(zhǎng)高的生長(zhǎng)激素在一天中呈脈沖式分泌,，會(huì)在入睡約2小時(shí)后達(dá)到高峰，此時(shí)分泌的生長(zhǎng)激素幾乎占到一天分泌量的一半,，是長(zhǎng)個(gè)的黃金時(shí)間,。美國(guó)埃默里大學(xué)學(xué)者進(jìn)行跟蹤研究后發(fā)現(xiàn)，嬰兒在身高增長(zhǎng)48小時(shí)前,，都會(huì)出現(xiàn)連續(xù)兩天日均增加4個(gè)半小時(shí)睡眠的貪睡情況,。貪睡的嬰兒每多一次睡眠，身高增長(zhǎng)可能性增加43%;每多1小時(shí)睡眠,，這種可能性增加20%,。而且,，小時(shí)候是睡眠模式養(yǎng)成的關(guān)鍵期,，一旦作息習(xí)慣固定，長(zhǎng)大后再糾正就難了,。因此,，建議1歲以下嬰兒每天睡16小時(shí);1~3歲幼兒每晚睡12小時(shí)，白天兩三個(gè)小時(shí);3~6歲兒童每天睡10~12小時(shí);小學(xué)生則是9~10小時(shí),?！?/div>