4.贅肉凸現(xiàn)

不管是搖晃的上臂、粗壯的大腿,，或緊繃的臀部——你身體的某一部分可能在向你發(fā)出緊急信號,。另外，上衣都藏不住腹部的贅肉也是一個(gè)危險(xiǎn)信號,。不如考慮一下加強(qiáng)鍛煉,，增加熱量消耗。不要讓你的努力付諸東流,。

5.看電視的時(shí)候吃零食

在上網(wǎng),、工作和看電視時(shí)會(huì)吃東西嗎?這時(shí)，你的注意力不在吃的東西上面,，對吃多少?zèng)]有控制,。而這些食品的能量卻很高，比如點(diǎn)心,、糖果,、土豆片、瓜子等,，那吃進(jìn)去的卡路里也會(huì)很多,。不妨這樣嘗試：用其他事情來替代進(jìn)食，如在工作時(shí)改聽音樂,，看電視時(shí)站起來運(yùn)動(dòng),，上網(wǎng)時(shí)喝茶水。

6.兩周都沒想到運(yùn)動(dòng)

有調(diào)查顯示,，在成功減肥者幾乎百分之百都養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,。當(dāng)然，并不僅是在健身運(yùn)動(dòng),。生活中隨處都可以運(yùn)動(dòng),，上班路上、家務(wù)活動(dòng),、辦公室健身操,、節(jié)假日外出旅游運(yùn)動(dòng)等等，總之,，只要你想運(yùn)動(dòng),，總能抽出時(shí)間，要知道健康與減肥總是伴隨運(yùn)動(dòng)而生的,。