最無稽之談:晚上鍛煉等于慢性自殺
傳言追蹤:相對于晨跑來說,,更多的上班族會選擇晚上跑步。但近年來,,網(wǎng)上有一種說法,,晚上鍛煉等于慢性自殺。這讓許多晚練一族免不了人心惶惶,。
專家解讀:北京體育大學運動人體科學院博士矯瑋表示,,從運動醫(yī)學的角度看,晚上跑步更科學,。只要掌握好運動強度,,晚上跑步還會讓人睡得更香,。矯瑋介紹說,早晨剛起來時,,人體各臟器的運轉仍處于較低水平,,這時候鍛煉,對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的,。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來,,這時候跑步,身體更容易適應運動節(jié)奏,。
而最新研究表明,,清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失,,這時候運動遠不如晚上的環(huán)境好,。另外,晚上適度運動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,,這就使得運動后的睡眠質量大大提升,。根據(jù)美國運動醫(yī)學會的建議,晚上跑步健身,,最好堅持一周3次以上,,每次30—60分鐘。
大家愛看