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躺著睡容易“中槍”“鬼壓床”是怎么回事

2015-01-21 11:15:37
來源:果殼網(wǎng)
責(zé)任編輯:每皮

心理導(dǎo)讀:中國說鬼壓床,西方說惡魔坐床頭,,其實(shí)都是睡眠癱瘓或睡眠麻痹,,在正要入睡或自夢中醒來時發(fā)生。這是正常的生理現(xiàn)象,,別怕,。

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幾乎每個人一生都會遇到一兩次睡眠麻痹。所以,,當(dāng)某天你自夢中醒來,,卻發(fā)現(xiàn)連睜眼這個最平常的動作都做不到時,要淡定地想:嗯,,我終于經(jīng)歷了人生的第一次睡眠麻痹,。然后想一想怎么把它變成談資,等幾分鐘甚至幾秒鐘后,,你就活動自如了,。

不是所有的睡眠都有睡眠麻痹

睡眠麻痹也不是隨便就會發(fā)生的,,它只發(fā)生于特定的睡眠階段——快速眼球運(yùn)動睡眠(rapid eye movements,,REM)。

人的睡眠分為快速運(yùn)動睡眠(REM)和慢速眼動睡眠(non-rapid eye movements,,NREM 或slow wave sleep,,SWS)兩種。它們兩個輪流上崗執(zhí)行睡眠任務(wù),,換個4,、5次班,天就亮了,。

兩個睡眠衛(wèi)士各有特征,。一般認(rèn)為,NREM是永遠(yuǎn)的先鋒及勞動模范,,總是它迎接我們進(jìn)入每一個新的睡眠周期,,總是它值時間最長的那班崗(一個完整的睡眠周期最少90分鐘,NREM持續(xù)時間將近80%),。而眼球的快速運(yùn)動做夢 則是REM的兩大特征,,也是這兩個睡眠衛(wèi)士名字的由來,。

REM與NREM的輪流上崗制度也不是永遠(yuǎn)都執(zhí)行順利的。有時,,會因?yàn)橐恍┰驅(qū)е翿EM沒有上崗機(jī)會,。但一旦REM能上崗時,它就要很盡責(zé)地把之前的任務(wù)補(bǔ)回來,,這時,,先迎接你進(jìn)入睡眠的就可能是REM了,而且它的上崗時間也會相應(yīng)延長,。這就是為什么,,馬上要入睡的狀態(tài),也會發(fā)生睡眠麻痹的原因了,。

做夢與麻痹,,一對連體嬰

雖說只要進(jìn)入睡眠,人體的感覺功能會暫時減退,,肌肉也開始放松,,血壓下降、心率減慢,、呼吸變慢,、代謝率降低等一系列自主神經(jīng)功能也發(fā)生改變。但相對來說,,NREM 時,,人在睡眠中還是能變換下睡姿、踢個被,、說兩句夢話什么的,。

可一旦進(jìn)入REM,感覺功能進(jìn)一步減退,,更難喚醒不說,骨骼肌(跟骨骼相連,,靠其收縮完成人體的一系列動作)的反射活動和肌緊張那是弱到不行,,肌肉幾乎就是完全松弛的。于是,,一,、二、三,,我們都變木頭人,,不能說話,不能動,。但眼球的肌肉倒是好用,,快速轉(zhuǎn)動,。之所以在REM睡眠時,骨骼肌近乎松弛,,使人體處于“癱瘓”狀態(tài),,跟REM時做夢是密切相關(guān)的。夢境,,總是千奇百怪的,。如果REM 睡眠時人不處于麻痹狀態(tài),會在夢境的支配下,,做出大幅度的動作或暴力行為,,傷害到自己或者身邊的人。所以,,要做夢就得先麻痹自己,。

插一句,別說自己從不做夢,,那只是因?yàn)樾疫\(yùn)(抑或不幸)的你總是從NREM睡眠中醒來,,所以不知道自己這一晚上還是頗做了幾個夢的。知道自己做夢的筒子們,,也不要以為自己一晚上只做了這一個夢,,你只是在做這個夢的時候醒了而已。

腦醒,,身未醒

現(xiàn)在清楚了吧,,所謂的“鬼壓床”只是在 REM 睡眠時,由于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也搞不清楚的原因,,大腦突然醒來了,,卻沒有提前發(fā)出神經(jīng)沖動告訴骨骼肌們也別睡了,準(zhǔn)備起床,。

當(dāng)大腦發(fā)現(xiàn)這一錯誤時,,它會趕緊把本該在醒前發(fā)出的神經(jīng)沖動補(bǔ)發(fā)出去,可這就得耗上一點(diǎn)時間,。這些神經(jīng)沖動都是些生物電信號,,如果你很著急,它們可能還得在大腦內(nèi)紊亂一陣兒再出發(fā),。所以,,要淡定。

躺著睡容易“中槍”,,可以側(cè)著睡哦

雖然睡眠麻痹原因不明,,可醫(yī)學(xué)家們還是找到了些相關(guān)因素的。其中一項(xiàng)就是:平躺著睡容易發(fā)生睡眠麻痹。原因是,,平躺時,,可以讓肌肉麻痹得很徹底,一旦這時醒來而大腦又沒做好提前通知工作,,睡眠麻痹沒商量,。可側(cè)著睡就不同了,,因?yàn)橐S持側(cè)躺,,還是需要肌肉用點(diǎn)力的,肌肉也就不會麻痹得那么徹底,。

來源:果殼

 

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