近日，孫儷在微博上分享產(chǎn)后防止掉發(fā)的秘方,，她寫道：“醫(yī)生告訴我,，生完小孩之后還要繼續(xù)吃鈣片，這樣不會掉頭發(fā),，我是這樣做的,，兩次都沒掉頭發(fā)，并且說檸檬酸鈣人體比較容易吸收……”

產(chǎn)后脫發(fā)是很多新媽媽的煩惱,，生完孩子一頭濃密的頭發(fā)似乎一夜之間就變得異常稀薄,，尤其是頭頂?shù)舭l(fā)更加明顯。孫儷的這個妙方無疑給新媽媽帶來了新的希望,，不過產(chǎn)后脫發(fā)是否真的跟缺鈣有關(guān)呢?

■補(bǔ)鈣真的能夠預(yù)防脫發(fā)嗎?

鈣在體內(nèi)主要存在于骨骼,，牙齒。人體中99%的鈣質(zhì)存在骨骼牙齒中,，支持人體的運(yùn)動和咀嚼能力,。

缺鈣，可以引起頭發(fā)脫落,，但不是主要原因,，中醫(yī)來說，頭發(fā)脫落有可能是腎虛(腎精不足)引起,，也有可能是血虛(貧血)引起,，其伴隨癥狀一般不同。

★特別注意：缺鈣是導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)的原因之一,，但并不是產(chǎn)后愛掉頭發(fā)的唯一原因,。缺鈣跟產(chǎn)后脫發(fā)并沒有直接的聯(lián)系，目前也沒有明顯的證據(jù)證明補(bǔ)鈣能夠預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā),。

■解讀：產(chǎn)后脫發(fā)的3大原因

想要知道補(bǔ)鈣能不能預(yù)防脫發(fā),，首先要了解一下產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因。

原因1：激素作祟

有的媽媽可能會發(fā)現(xiàn),，自己在孕期似乎頭發(fā)更濃密更健康,，但是一生完孩子就開始大量脫發(fā),，而且頭發(fā)也沒有以往有光澤，這其中有一個重要的原因就是雌激素水平的變化,。

女性在懷孕的時候,，體內(nèi)的雌激素分泌旺盛，導(dǎo)致頭發(fā)的更新速度變慢,，本該正常脫落的頭發(fā)服役時間變長,，再加上孕期飲食豐富營養(yǎng)全面，頭發(fā)也會生長得更健康,?？墒欠置渲螅w內(nèi)雌激素開始減少,，頭發(fā)的脫落開始增多,，看起來似乎是大量脫發(fā)。

原因2：精神焦慮

都說“聰明絕頂”,，用腦過度或精神焦慮也會導(dǎo)致大量脫發(fā),。新媽媽產(chǎn)后雖然有迎接新寶寶的喜悅，但更多的是照顧新生兒的措手不及和勞心勞力,，哺乳的困難,，寶寶日夜顛倒的作息,，擔(dān)心寶寶生病的思緒,，加上產(chǎn)后身體虛弱，就會形成巨大的身體壓力,，造成產(chǎn)后大量脫發(fā),。

原因3：產(chǎn)后營養(yǎng)不均衡

新媽媽產(chǎn)后往往會陷入兩種飲食誤區(qū)：一種是為了哺乳拼命進(jìn)補(bǔ)，尤其很多地方的習(xí)俗是產(chǎn)后不能吃新鮮的蔬菜水果,，只吃各種肉類蛋類和湯,。另一種是為了產(chǎn)后迅速瘦身會采取節(jié)食的方法，支持蔬菜水果,，不吃主食和肉類,。其實這兩種方式都不健康，都可能會由于營養(yǎng)不均衡而導(dǎo)致大量脫發(fā),。

除了以上三個主要原因,，產(chǎn)后不洗頭、護(hù)理手法不當(dāng)?shù)纫部赡軙斐僧a(chǎn)后脫發(fā),。

■那么,，如何預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)?

產(chǎn)后脫發(fā)說到底還是因為體內(nèi)激素水平變化導(dǎo)致的，而這個激素變化也會因為個人體質(zhì)的不同而表現(xiàn)不同,，有些媽媽可能產(chǎn)后脫發(fā)很厲害,，而有些媽媽可能產(chǎn)后幾乎沒怎么脫發(fā),。那么，我們有沒有什么辦法來預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)呢?

1.注意平衡膳食

新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理,、營養(yǎng)均衡,，應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，不能挑食,、偏食和忌口,。由于頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)，所以,，媽媽們應(yīng)該著重補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物,，以滿足頭發(fā)對營養(yǎng)的需要。例如牛奶,、雞蛋,、魚、瘦肉,、核桃,、葵花子、芝麻,、紫米等,，同時也要注意多吃蔬菜和水果。

2.保持心情愉悅

愉快的心情是秀發(fā)恢復(fù)靚麗的法寶之一,，為了有效的預(yù)防和減少脫發(fā),。在分娩和月子期間，產(chǎn)婦一定要保持舒暢,、樂觀的心情,，避免緊張、焦慮,、恐懼等不良情緒的出現(xiàn),，并認(rèn)識到產(chǎn)后脫發(fā)是正常現(xiàn)象,，不要過度害怕和焦慮,，以免形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致精神性脫發(fā),。

3.注意護(hù)理頭發(fā)

生孩子之后,，不建議產(chǎn)婦長期不洗頭，而應(yīng)該經(jīng)常洗頭發(fā),，以清除掉頭皮上的油脂污垢,，保持頭皮清潔，有利于新發(fā)生長。洗頭應(yīng)用適合自身的洗發(fā)露,，洗完頭發(fā)后最好不要過多使用電吹風(fēng),。

4.正確對待產(chǎn)后脫發(fā)

鑒于產(chǎn)后脫發(fā)大多屬生理現(xiàn)象，且通常在半年至9個月時間內(nèi)會自行停止并逐漸恢復(fù),，如果脫發(fā)現(xiàn)象不算嚴(yán)重,，媽媽無需理會，進(jìn)行正常的清潔和護(hù)理即可,。如脫發(fā)嚴(yán)重的話,，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些維生素如谷維素、B族維生素等藥物,，對產(chǎn)后脫發(fā)也有一定的益處,。