很多公司并沒有專設(shè)的員工休息區(qū)，中午困了,，大部分人采取的都是在辦公桌上趴著打個(gè)盹,，好緩解一下腦疲勞,，讓下午更有精力?？梢挥X醒來,，往往會(huì)感覺頭昏沉沉的，視線模糊，而且頸痛腰酸,。

骨科專家解釋,，這是由于頜面向下或側(cè)向枕臂趴桌午睡，會(huì)使脊椎呈反屈或扭轉(zhuǎn)的不良姿勢,。頸椎會(huì)前屈或側(cè)旋,，與頸椎本應(yīng)前凸的正常生理弧度相反導(dǎo)致的不適。以側(cè)向枕臂為例,，頸椎被迫旋轉(zhuǎn)45度甚至90度,，頸椎與頸部肌肉必然因此受累，最明顯的感覺就是睡醒后脖子僵硬,，有和“落枕”一樣的不適感,。長期以此姿勢趴桌午睡，癥狀會(huì)變重,，直至發(fā)展為頸椎病,，特別是神經(jīng)根型頸椎病。

同樣的道理,，上身前伏撲桌,，腰背部后凸隆起，與腰椎前凸的正常生理弧度也相反,，會(huì)造成腰背韌帶,、肌肉的過度牽拉。扭曲體位下,，即使中午小憩15-30分鐘,，也會(huì)產(chǎn)生頸痛腰酸等不適感。久而久之,，頸腰椎及其韌帶,、肌肉會(huì)發(fā)生勞損，影響脊椎生理平衡,，進(jìn)而會(huì)造成椎間盤退變乃至突出,，出現(xiàn)一系列頸腰椎疾病。

更嚴(yán)重的情況還可能造成上肢肌肉緊張直接卡壓神經(jīng),，導(dǎo)致手癱,。曾經(jīng)就有報(bào)道一俄羅斯人酒醉后倒地而睡，較久維持側(cè)睡,，受體重壓迫的上肢肌肉等組織卡壓臂叢神經(jīng)或重要血管,，等他醒過來，發(fā)現(xiàn)一側(cè)上肢已經(jīng)癱瘓,。趴桌午睡的危害由此可見一斑,。

為避免發(fā)生頸腰椎病,，如果實(shí)在需要午睡，睡時(shí)最好在桌上墊一個(gè)軟枕或調(diào)低椅子高度,，減少上身下伏幅度,，而且不宜久睡。此外,，也可訓(xùn)練坐著睡,，坐睡比趴睡好，最好選擇一張高背椅,，帶上U型護(hù)頸枕,，讓頸椎有所依靠。一旦趴桌午睡后出現(xiàn)不適癥狀,，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診,，明確診斷，及時(shí)治療,。 很多公司并沒有專設(shè)的員工休息區(qū),，中午困了，大部分人采取的都是在辦公桌上趴著打個(gè)盹,，好緩解一下腦疲勞,，讓下午更有精力?？梢挥X醒來,，往往會(huì)感覺頭昏沉沉的,，視線模糊,，而且頸痛腰酸。

骨科專家解釋,，這是由于頜面向下或側(cè)向枕臂趴桌午睡,，會(huì)使脊椎呈反屈或扭轉(zhuǎn)的不良姿勢。頸椎會(huì)前屈或側(cè)旋,，與頸椎本應(yīng)前凸的正常生理弧度相反導(dǎo)致的不適,。以側(cè)向枕臂為例，頸椎被迫旋轉(zhuǎn)45度甚至90度,，頸椎與頸部肌肉必然因此受累,，最明顯的感覺就是睡醒后脖子僵硬，有和“落枕”一樣的不適感,。長期以此姿勢趴桌午睡,，癥狀會(huì)變重，直至發(fā)展為頸椎病,，特別是神經(jīng)根型頸椎病,。