同樣的道理，上身前伏撲桌,，腰背部后凸隆起,，與腰椎前凸的正常生理弧度也相反,，會造成腰背韌帶、肌肉的過度牽拉,。扭曲體位下,，即使中午小憩15-30分鐘，也會產(chǎn)生頸痛腰酸等不適感,。久而久之,，頸腰椎及其韌帶、肌肉會發(fā)生勞損,，影響脊椎生理平衡,，進而會造成椎間盤退變乃至突出，出現(xiàn)一系列頸腰椎疾病。

屏蔽此推廣內(nèi)容　　 更嚴重的情況還可能造成上肢肌肉緊張直接卡壓神經(jīng),，導致手癱,。曾經(jīng)就有報道一俄羅斯人酒醉后倒地而睡，較久維持側睡,，受體重壓迫的上肢肌肉等組織卡壓臂叢神經(jīng)或重要血管,，等他醒過來，發(fā)現(xiàn)一側上肢已經(jīng)癱瘓,。趴桌午睡的危害由此可見一斑,。

為避免發(fā)生頸腰椎病,，如果實在需要午睡,，睡時最好在桌上墊一個軟枕或調低椅子高度，減少上身下伏幅度,，而且不宜久睡,。此外，也可訓練坐著睡,，坐睡比趴睡好,，最好選擇一張高背椅，帶上U型護頸枕,，讓頸椎有所依靠,。一旦趴桌午睡后出現(xiàn)不適癥狀，應盡快到醫(yī)院就診,，明確診斷,，及時治療。