世界衛(wèi)生組織的一項研究證實(shí),，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季(3～5月)長得最快,，身高的生長速度是秋天的2～2.5倍,。一起來看看如何抓住黃金點(diǎn)，為孩子長高助一臂之力吧,。

長高要點(diǎn)一：睡眠

美國《睡眠》雜志曾發(fā)表的兩項研究報告稱,，睡眠不足或睡眠過多均可導(dǎo)致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長高,。專家介紹,，充足的睡眠對孩子的身高增長大有益處，若因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠,，就會直接影響生長激素的分泌,。有兒童健康專家表示,，孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定,，形成規(guī)律,、穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規(guī)律的孩子要長,。

長高要點(diǎn)二：營養(yǎng)

鈣是骨骼生長的基礎(chǔ),，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足,，就必須向骨骼“借鈣”,，春天孩子生長發(fā)育速度加快，鈣的需求量隨之增加,，家長應(yīng)給寶寶多選用含鈣豐富的食品,。人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，例如肌肉組織,、內(nèi)臟,、大腦組織等，而膠原蛋白,、粘蛋白更是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分,。所以說，蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎(chǔ),，還是身高增長的重要營養(yǎng)素,，如供給不足就會影響孩子長高。

骨骼中三分之二的礦物質(zhì)由鈣,、鎂、磷三種礦物質(zhì)構(gòu)成,，因此這三種礦物質(zhì)含量是否充足對骨骼的拉長非常重要,。而鐵、鋅等礦物元素也可以從很多生命活動的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長發(fā)育的速度,，所以合理攝入各類礦物質(zhì)對孩子身高的增長也是意義重大,。

長高要點(diǎn)三：運(yùn)動

孩子經(jīng)常參加體育鍛煉，可以改善血液循環(huán),，同時能夠刺激骺板和骨骼,，促進(jìn)生長激素的分泌，使骨骼生長更旺盛,，從而促進(jìn)孩子身高的增長,。據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運(yùn)動的平均身高相差4～8厘米,，有的甚至更多,。

長高要點(diǎn)四：抓住陽光

人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7-脫氫膽固醇,，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長和骨骼鈣化,。忽略了陽光照射,，就會使維生素D缺乏，氨基酸丟失 ,，寶寶就難以長高,。但是應(yīng)避免陽光直射頭部，也不要隔著玻璃曬太陽,。需要強(qiáng)調(diào)的是：不管哪個季節(jié),，在10點(diǎn)～16點(diǎn)，尤其是中午到16點(diǎn)這段時間,，最忌長時間曬太陽 ,，因為這個時段陽光中的紫外線最強(qiáng)，會對皮膚造成傷害,。每次曬太陽的時間長短隨寶寶年齡大小而定,，要循序漸進(jìn)。據(jù)《揚(yáng)子晚報》