將電腦屏幕設(shè)置成綠色能護(hù)眼嗎?

決定眼疲勞的不是電腦顏色而是看電腦的時(shí)間長短

近日,，微信朋友圈一條“將電腦屏幕設(shè)置成綠色能護(hù)眼”的消息很受辦公室白領(lǐng)們關(guān)注。綠色真的能護(hù)眼?日常生活中如何緩解視疲勞呢?

對(duì)此,，杭州市第一人民醫(yī)院眼科副主任胡勇平主任醫(yī)師表示,，綠色護(hù)眼效果有限，辦公一族不妨通過調(diào)整電腦位置,、遠(yuǎn)眺等方式緩解視疲勞,，必要時(shí)還可選擇人工淚液類藥水。

綠色屏幕護(hù)眼效果有限

作為長時(shí)間盯著電腦的辦公室～族,，視覺使用已遠(yuǎn)超負(fù)荷,，越來越多的人開始抱怨眼睛干澀、脹痛及視物模糊等視疲勞癥狀,。

日前,，—條“將電腦屏幕設(shè)置成綠色能護(hù)眼”的消息在朋友圈流傳。該“秘訣”稱,，把電腦屏改成綠色,，成了辦公室白領(lǐng)中風(fēng)行的“抗疲勞方法”。這種方法通過更改顯示器顏色參數(shù)設(shè)置,，確定所有文檔都不再是刺眼的白底黑字,，而是非常柔和的豆沙綠色，來達(dá)到“讓眼睛看得更舒服”的效果,。

這種方法真的有效嗎?胡主任表示,，綠色是眼睛比較能接受的顏色，將電腦設(shè)置成綠色可以使屏幕看起來更舒服,，但對(duì)緩解眼疲勞效果不大,。“綠色的光線比較柔和，對(duì)眼睛的刺激比較小,，因此,，相比紅黃白這三種顏色，綠色看起來更舒服,，沒有刺眼和不適,。但需要明確一點(diǎn)，決定眼疲勞的不是電腦顏色,，而是看電腦的時(shí)間長短,。即便是把屏幕設(shè)置成了豆沙綠，看的時(shí)間過長,，眼睛還是會(huì)干澀,、疲勞。”

緩解眼疲勞有妙招

人的眼睛在注視目標(biāo)時(shí),，雙眼的眼內(nèi)肌和眼外肌須維持一定的張力,，并且處于不停的調(diào)節(jié)、·聚焦等頻繁微細(xì)的調(diào)整狀態(tài),，以保證視線始終追隨注視目標(biāo),。有人統(tǒng)計(jì)電腦作業(yè)中眼睛不停地在屏幕、鍵盤和文稿之間頻繁移動(dòng)約l一3萬次,。久而久之則很容易引起視疲勞,。

那有沒有簡單易行又行之有效的緩解小妙招呢?看看胡主任如何支招。

正確擺放電腦位置,。胡主任說,，如果電腦長時(shí)間使用無可避免，那么可從距離,、位置擺放上適當(dāng)緩解眼疲勞,。胡主任建議，電腦閱讀距離在能看清電腦上文字的前提下,，越遠(yuǎn)越好,，建議通常不小于60cm左右。而且放置位置最好低于人眼的視平線,，屏幕需要向后有一個(gè)傾斜角度,，這兩點(diǎn)也是符合人眼的生理特點(diǎn)。將電腦屏幕的的位置放低可以減少暴露空氣中的眼表面積,，從而降低淚液蒸發(fā)來減輕眼疲勞的癥狀,，還可以減輕人頸部肌肉的酸痛，因?yàn)轭i部肌肉舒適度的增強(qiáng)從而降低了眼疲勞感,。

避免閃爍和眩光,。亮度低也可引起視疲勞。使用過久的電腦可因屏幕發(fā)生老化而致使畫質(zhì)和清晰度下降,，須及時(shí)調(diào)整或更換,。為避免屏幕反光的干擾，可用液晶顯示器或在屏幕前放置防反光屏,，提高患者用眼的舒適度。

選擇五腳座椅,。胡主任建議,，在座椅的選擇上，最好采用穩(wěn)定性好,、高度和背靠為可調(diào)式的五腳座椅,。高度以前臂自然彎曲90度恰好平撂于鍵盤上、作業(yè)者距屏幕50—60 cm，并且視線向下30度為宜,。

可適當(dāng)使用人工淚液,。胡主任說，長期使用電腦的人群必要時(shí)可使用人工淚液,。人工淚液一般分為四種,，玻璃酸鈉滴眼液具有保水性，防止結(jié)膜干燥,，眼睛干澀;羥甲基纖維素鈉滴眼液可緩解眼部干燥等刺激癥狀,，補(bǔ)充淚液中的電解質(zhì)，具有一定的潤滑作用;右旋糖酐羥丙甲纖維素滴眼液能緩解眼球干燥,、過敏及刺激性癥狀,，消除眼球灼熱、疲勞及不適感;聚乙烯醇滴限液主要成分為高分子聚合物,，具有親水性和成膜性,。在適宜濃度下，能起到改善眼部干燥的作用,。大家可根據(jù)自身癥狀,，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下酌情使用。

物理療法,。除此之外,，一些物理治療法也必不可少。如遠(yuǎn)眺法和眼保健操等,，能改善眼周循環(huán),，緩解眼疲勞。此外,，在飲食上可多食用含葉黃素的食物,，如胡蘿卜、玉米等,，還可食用些堅(jiān)果,。