上海讀者王先生問：我今年30歲,，偏瘦，近兩三年工作壓力較大,，需要熬夜,，白發(fā)明顯增多，主要在兩鬢和頭頂,。不知道是什么原因引起的?想請醫(yī)生推薦個調(diào)養(yǎng)方法。

北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副教授趙艷解答：通過您的描述,，判斷可能是肝郁,，這主要是壓力大導(dǎo)致的肝郁血虛，腎精不足,。兩鬢是少陽經(jīng)巡行的部位,，也是白發(fā)最易開始出現(xiàn)的地方，氣血不足,、壓力較大是最主要的原因,。建議調(diào)整工作狀態(tài)以緩解壓力，并保證充足的睡眠,。

飲食上可多吃枸杞子,、黑芝麻等補(bǔ)腎食材。枸杞子可泡茶飲用,，如感到上火,，可加入二三朵杭白菊。黑芝麻是食物也是藥物,，以每天攝入30克為宜,，建議打磨成粉，以助吸收,。

干梳頭對防止白發(fā),、脫發(fā)非常有效。方法是將雙手搓熱,，十指分開如梳,，插入發(fā)際，由前向后梳全頭,，尤其要注意兩鬢,、額角、耳后等部位,。每次梳2~3分鐘或梳49次即可,。

此外，也可以吃點疏肝,、健脾,、養(yǎng)血的藥,，如逍遙丸等，如果是容易上火的體質(zhì),，可以選用清火力量較強(qiáng)的加味逍遙丸,。此外，還可以搭配六味地黃丸,，起到補(bǔ)腎作用,。