因為枸杞的功效與作用有很多,,因此有養(yǎng)生習慣的朋友們會每天吃一些枸杞。那么,,你知道每天吃多少枸杞最好嗎?同時,,枸杞的吃法有很多,哪種才是最好的呢?在這里,,小編就來為大家解答這兩個疑問,,別錯過了。
枸杞的3種營養(yǎng)吃法
枸杞煲粥:枸杞子30-60克,,粳米100克,,可少量添加豆豉,同煮為粥,,再以蔥白,、鹽等進行調(diào)味,每天可吃兩次,,作為早晚餐食用,,能起到補腎益精、養(yǎng)血明目,、緩解腰膝酸軟,、眩暈健忘、肝腎不足的作用。久服亦可壯陽,。
枸杞燉雞:燉雞時也可使用枸杞,,具體將枸杞約15克裝入雞的腹中,蔥段,、生姜,、食鹽、料酒等調(diào)料適量,,上屜加蓋,,武火蒸2小時左右取出,去姜,、蔥,,加味精。飲湯食肉,,可以滋補肝腎,,可改善失眠多夢、遺精等癥,。
枸杞肉絲:取枸杞子100克,,精豬肉500克,青筍100克,,將豬肉,、青筍切絲,炒鍋燒熱加油,,放入肉絲,、筍絲,烹黃酒,,加白糖,、醬油、鹽,、味精各適量,,最后放枸杞子翻炒幾下即可。適用于血虛眩暈,、心悸及神疲等癥。
接下來,,就來告訴你每天吃多少枸杞最好吧,。
每天吃多少枸杞最養(yǎng)生
任何滋補品都不要過量食用,枸杞子也不例外,。一般來說,,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果,每天最好吃30克左右。現(xiàn)在,,很多關(guān)于枸杞子毒性的動物實驗證明,,枸杞子是非常安全的食物,里面不含任何毒素,,可以長期食用,。
枸杞雖好,也不宜過量食用哦,。
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