因為枸杞的功效與作用有很多,，因此有養(yǎng)生習慣的朋友們會每天吃一些枸杞。那么,，你知道每天吃多少枸杞最好嗎?同時,，枸杞的吃法有很多，哪種才是最好的呢?在這里,，小編就來為大家解答這兩個疑問,，別錯過了。

枸杞的3種營養(yǎng)吃法

枸杞煲粥：枸杞子30-60克,，粳米100克,，可少量添加豆豉，同煮為粥,，再以蔥白,、鹽等進行調(diào)味，每天可吃兩次,，作為早晚餐食用,，能起到補腎益精、養(yǎng)血明目,、緩解腰膝酸軟,、眩暈健忘、肝腎不足的作用。久服亦可壯陽,。

枸杞燉雞：燉雞時也可使用枸杞,，具體將枸杞約15克裝入雞的腹中，蔥段,、生姜,、食鹽、料酒等調(diào)料適量,，上屜加蓋,，武火蒸2小時左右取出，去姜,、蔥,，加味精。飲湯食肉,，可以滋補肝腎,，可改善失眠多夢、遺精等癥,。

枸杞肉絲：取枸杞子100克,，精豬肉500克，青筍100克,，將豬肉,、青筍切絲，炒鍋燒熱加油,，放入肉絲,、筍絲，烹黃酒,，加白糖,、醬油、鹽,、味精各適量,，最后放枸杞子翻炒幾下即可。適用于血虛眩暈,、心悸及神疲等癥。

接下來,，就來告訴你每天吃多少枸杞最好吧,。

每天吃多少枸杞最養(yǎng)生

任何滋補品都不要過量食用，枸杞子也不例外,。一般來說,，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。現(xiàn)在,，很多關(guān)于枸杞子毒性的動物實驗證明,，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素,，可以長期食用,。

枸杞雖好，也不宜過量食用哦,。