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枸杞怎么吃才最養(yǎng)生 枸杞的3種最具營養(yǎng)吃法

2015-04-07 13:54:48
來源:家庭醫(yī)生在線
責(zé)任編輯:每皮

因?yàn)殍坭降墓πc作用有很多,,因此有養(yǎng)生習(xí)慣的朋友們會每天吃一些枸杞,。那么,,你知道每天吃多少枸杞最好嗎?同時,,枸杞的吃法有很多,,哪種才是最好的呢?在這里,,小編就來為大家解答這兩個疑問,,別錯過了,。

枸杞的3種營養(yǎng)吃法

枸杞煲粥:枸杞子30-60克,粳米100克,,可少量添加豆豉,,同煮為粥,再以蔥白,、鹽等進(jìn)行調(diào)味,,每天可吃兩次,作為早晚餐食用,,能起到補(bǔ)腎益精,、養(yǎng)血明目、緩解腰膝酸軟,、眩暈健忘,、肝腎不足的作用。久服亦可壯陽,。

枸杞燉雞:燉雞時也可使用枸杞,,具體將枸杞約15克裝入雞的腹中,蔥段,、生姜,、食鹽、料酒等調(diào)料適量,,上屜加蓋,,武火蒸2小時左右取出,去姜,、蔥,,加味精。飲湯食肉,,可以滋補(bǔ)肝腎,,可改善失眠多夢、遺精等癥,。

枸杞肉絲:取枸杞子100克,,精豬肉500克,,青筍100克,將豬肉,、青筍切絲,,炒鍋燒熱加油,放入肉絲,、筍絲,,烹黃酒,加白糖,、醬油,、鹽、味精各適量,,最后放枸杞子翻炒幾下即可,。適用于血虛眩暈、心悸及神疲等癥,。

接下來,,就來告訴你每天吃多少枸杞最好吧。

每天吃多少枸杞最養(yǎng)生

任何滋補(bǔ)品都不要過量食用,,枸杞子也不例外,。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果,,每天最好吃30克左右?,F(xiàn)在,很多關(guān)于枸杞子毒性的動物實(shí)驗(yàn)證明,,枸杞子是非常安全的食物,,里面不含任何毒素,可以長期食用,。

枸杞雖好,,也不宜過量食用哦。

 

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