隨著工作生活壓力越來越大,，很多女性朋友很難保持良好的睡眠質(zhì)量，加上在睡覺上存在著不少的誤區(qū),，就更難以保證睡眠質(zhì)量,。你睡覺時會存在著一些誤區(qū)嗎?

睡眠誤區(qū)1、覺得美容覺越早睡越好

生活上,，有些人誤以為越早睡覺皮膚的修復(fù)時間就越多,，但實際上皮膚的新陳代謝功能從晚10點開始到凌晨2點之間才是最為活躍的階段，在這幾個小時里,，如果能夠保證睡眠,，同時使用適合自己的抗衰老護膚品。如果過于太早躺在床上還有可能導(dǎo)致失眠,，所以只要在10點時開始準備睡覺就可以了,，這是最健康的睡眠時間。

睡眠誤區(qū)2,、35歲后還堅持“美容覺”

經(jīng)過科學(xué)家研究得出結(jié)論,，肌膚老化源自肌膚內(nèi)部。肌膚內(nèi)有“毒素”——自由基的存在,，這些自由基對組成皮膚的纖維產(chǎn)生削弱和破壞作用,，同時有新的纖維生成來取代被破壞的纖維。大約從35歲開始,，皮膚纖維被破壞的速度就會超過新纖維生成的速度,，結(jié)果造成肌膚的纖維儲備逐漸耗竭，真皮向外的張力不斷減少,，皺紋就會產(chǎn)生,，變得越來越明顯。因此,，35歲后,，如果夜間使用的護膚品不能消除自由基，那么睡覺再多,，對美容也于事無補,，反而可能睡成“增齡覺”，所以35歲以后的女性朋友要注意了,。

睡眠誤區(qū)3,、習(xí)慣在床上思考明天應(yīng)做的事情

建議最好將臥房單純化，使臥房的功能純粹是睡覺,。不要在臥房做太多其它的事情,，因為床鋪不會成為解決問題的場所。你可以在上床15分鐘前,，在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能的解決之道,，以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做的事。

睡眠誤區(qū)4,、平時睡得少,，雙休日多睡懶覺

一般人周期混亂最輕易發(fā)生在周末，若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺,，下午才起床,，你會很輕易患上“週日失眠癥”：週日晚上早早上床，兩眼放光,，極力入睡卻無能為力,。你越是努力，越感疲乏,，“星期一綜合癥”自然也免不了,。所以請盡量保持定時睡眠的習(xí)慣，維持固定的起床時間,，在雙休日也不要太“豁邊”,，這樣才可以保持正常的生物鐘。