下面就來為推薦夏天適合兒童吃的零食,，一起來看看吧,。

如何控制孩子吃零食

兒童非常好動,，整天手腳不停的活動著,，消耗大量熱能。因此,，每天在正餐之外恰當(dāng)補(bǔ)充一些零食,，能更好地滿足新陳代謝的需求。研究表明,，兒童恰當(dāng)吃一些零食會營養(yǎng)更平衡,，是攝取多種營養(yǎng)的一條重要途徑。

所以愛吃零食并不是壞習(xí)慣,，關(guān)鍵把握一個科學(xué)尺度,。首先，吃零食時間要恰當(dāng),，最好安排在兩餐之間，不要在餐前半小時至1小時吃,。其次,，零食量要適度，不能影響正餐,。另外,，要選擇清淡、易消化,、有營養(yǎng),、不損害牙齒的小食品，如新鮮水果,、果干,、堅果、牛奶,、純果汁,、奶制品等，不要太甜,、太油膩,。

接下來，就來一起看看夏天孩子吃什么零食好吧,。

夏天適合兒童吃的零食

水果或果汁：水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，寶寶吃了能促進(jìn)食欲,，幫助消化,。吃水果的時間有講究，飯前吃有飽腹感影響食欲,，飯后吃不利于消化吸收,，一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據(jù)季節(jié)而定,，夏天可以吃西瓜,、甜瓜、桃子、葡萄,、夏橙,、李子等，但注意食用量不宜過多,，尤其是一些寒涼和容易上火的水果,。果汁最好是鮮榨的，比現(xiàn)買的加工果汁更有營養(yǎng)哦,。

面包和蛋糕：比起含有各種添加劑的餅干,，新鮮面包和蛋糕要更加健康一些，也可以當(dāng)做寶寶的零食,。但是由于這些食物具有一定的飽腹感,，食用時間一定要遠(yuǎn)離正餐，一般來說下午茶時間(3-4點(diǎn))是個不錯的選擇,。對于不愛吃飯的孩子來說,，面包和蛋糕是補(bǔ)充能量的好選擇，但是對于愛吃東西的小胖墩來說,，吃面包和蛋糕一定要控制量,，避免能量過多繼續(xù)發(fā)胖。

酸奶：給孩子喝酸奶有很多好處：每天喝150毫升酸奶,，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質(zhì);酸奶中的乳酸菌可調(diào)節(jié)機(jī)體胃腸道正常菌群,，促進(jìn)消化;酸奶中含半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分,，常飲酸奶可促進(jìn)大腦發(fā)育,。一般建議孩子在飯后一小時喝一杯酸奶，對生長發(fā)育有好處,。

干果：雖然常有干果卡到寶寶喉嚨發(fā)生危險的新聞報道,，但是不可否認(rèn)干果具有非常高的營養(yǎng)價值，比如核桃常食可健腦,、增強(qiáng)記憶力,，花生、瓜子,、開心果含有人體必需的脂肪酸,、微量元素，杏仁鋅元素的含量很高,，腰果能提供優(yōu)質(zhì)脂肪,，活血通絡(luò)等，我們不能因噎廢食,。一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅果,，但是可以把堅果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃,。

消暑糖水：夏天氣候炎熱出汗多，很多人都會食用一些消暑糖水,，比如綠豆湯,、西米露、銀耳湯,、地瓜粉,、么么喳喳等，媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給寶寶當(dāng)零食,，可以自己搭配食材,，寶寶一定會非常喜歡。需要注意的是,，糖水喝常溫的即可,，最好不要吃冰鎮(zhèn)的哦，以免過于寒涼,。

夏天兒童零食如何挑選

1、不要多吃“高能量食品”：這些食品包含很多誘人食品,，比如薯片,、蛋糕、冰激凌,、碳酸汽水,、曲奇餅干、油炸圈餅等,，在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用,。但這些食品往往高脂、高糖,，大量攝取易導(dǎo)致肥胖,、營養(yǎng)失衡，應(yīng)適量攝入,。媽媽不妨在冰箱中多放些水果,、低脂的酸奶、自制果汁,，以供寶寶解饞,。

2、不要吃得過咸：夏季出汗多,，體內(nèi)鹽流失得快,，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，兒童每天攝入3克鹽就已經(jīng)足夠了,，千萬不可補(bǔ)鹽過多,，因為攝入過量的鹽,，會增加心臟負(fù)擔(dān)，等成人以后容易得高血壓,。

3,、不要貪吃甜品：到了夏天，很多寶寶對甜品情有獨(dú)鐘,，如果不加以限制,，攝入的糖就會超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖,，還容易產(chǎn)生齲齒,。

4、不要只吃水果餐：有些媽媽認(rèn)為水果營養(yǎng)豐富,，可以作為寶寶的正餐,，其實這是錯誤的。從營養(yǎng)學(xué)角度來說,，人體需求多種基本營養(yǎng)包括碳水化合物,、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等,，都不是單靠吃水果就能夠滿足的,。而且大部分水果糖分充足，長期大量攝入,，還會養(yǎng)出“小胖墩”,。