下面就來(lái)為推薦夏天適合兒童吃的零食,，一起來(lái)看看吧。

如何控制孩子吃零食

兒童非常好動(dòng)，整天手腳不停的活動(dòng)著，消耗大量熱能,。因此，每天在正餐之外恰當(dāng)補(bǔ)充一些零食,，能更好地滿足新陳代謝的需求,。研究表明，兒童恰當(dāng)吃一些零食會(huì)營(yíng)養(yǎng)更平衡,，是攝取多種營(yíng)養(yǎng)的一條重要途徑,。

所以愛吃零食并不是壞習(xí)慣，關(guān)鍵把握一個(gè)科學(xué)尺度,。首先,，吃零食時(shí)間要恰當(dāng)，最好安排在兩餐之間,，不要在餐前半小時(shí)至1小時(shí)吃,。其次,，零食量要適度,，不能影響正餐。另外,，要選擇清淡,、易消化、有營(yíng)養(yǎng),、不損害牙齒的小食品,，如新鮮水果、果干,、堅(jiān)果,、牛奶、純果汁,、奶制品等,，不要太甜、太油膩,。

接下來(lái),，就來(lái)一起看看夏天孩子吃什么零食好吧。

夏天適合兒童吃的零食

水果或果汁：水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì),，寶寶吃了能促進(jìn)食欲,，幫助消化。吃水果的時(shí)間有講究，飯前吃有飽腹感影響食欲,，飯后吃不利于消化吸收,，一般建議在兩餐中間吃。水果的種類根據(jù)季節(jié)而定,，夏天可以吃西瓜,、甜瓜、桃子,、葡萄,、夏橙、李子等,，但注意食用量不宜過(guò)多,，尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的,，比現(xiàn)買的加工果汁更有營(yíng)養(yǎng)哦,。

面包和蛋糕：比起含有各種添加劑的餅干，新鮮面包和蛋糕要更加健康一些,，也可以當(dāng)做寶寶的零食,。但是由于這些食物具有一定的飽腹感，食用時(shí)間一定要遠(yuǎn)離正餐,，一般來(lái)說(shuō)下午茶時(shí)間(3-4點(diǎn))是個(gè)不錯(cuò)的選擇,。對(duì)于不愛吃飯的孩子來(lái)說(shuō)，面包和蛋糕是補(bǔ)充能量的好選擇,，但是對(duì)于愛吃東西的小胖墩來(lái)說(shuō),，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量過(guò)多繼續(xù)發(fā)胖,。

酸奶：給孩子喝酸奶有很多好處：每天喝150毫升酸奶,，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質(zhì);酸奶中的乳酸菌可調(diào)節(jié)機(jī)體胃腸道正常菌群，促進(jìn)消化;酸奶中含半乳糖是構(gòu)成腦,、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分,，常飲酸奶可促進(jìn)大腦發(fā)育。一般建議孩子在飯后一小時(shí)喝一杯酸奶,，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有好處,。

干果：雖然常有干果卡到寶寶喉嚨發(fā)生危險(xiǎn)的新聞報(bào)道，但是不可否認(rèn)干果具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，比如核桃常食可健腦,、增強(qiáng)記憶力，花生,、瓜子,、開心果含有人體必需的脂肪酸,、微量元素，杏仁鋅元素的含量很高,，腰果能提供優(yōu)質(zhì)脂肪,，活血通絡(luò)等，我們不能因噎廢食,。一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅(jiān)果,，但是可以把堅(jiān)果煮熟或炒熟碾成粉來(lái)給寶寶吃。

消暑糖水：夏天氣候炎熱出汗多,，很多人都會(huì)食用一些消暑糖水,，比如綠豆湯、西米露,、銀耳湯,、地瓜粉、么么喳喳等,，媽媽們不妨也親自動(dòng)手做一些糖水給寶寶當(dāng)零食,，可以自己搭配食材，寶寶一定會(huì)非常喜歡,。需要注意的是,，糖水喝常溫的即可，最好不要吃冰鎮(zhèn)的哦,，以免過(guò)于寒涼,。

夏天兒童零食如何挑選

1、不要多吃“高能量食品”：這些食品包含很多誘人食品,，比如薯片,、蛋糕,、冰激凌,、碳酸汽水、曲奇餅干,、油炸圈餅等,，在夏天寶寶最愛將它們替代正餐食用。但這些食品往往高脂,、高糖,，大量攝取易導(dǎo)致肥胖、營(yíng)養(yǎng)失衡,，應(yīng)適量攝入,。媽媽不妨在冰箱中多放些水果、低脂的酸奶,、自制果汁,，以供寶寶解饞,。

2、不要吃得過(guò)咸：夏季出汗多,，體內(nèi)鹽流失得快,，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，兒童每天攝入3克鹽就已經(jīng)足夠了,，千萬(wàn)不可補(bǔ)鹽過(guò)多,，因?yàn)閿z入過(guò)量的鹽，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),，等成人以后容易得高血壓,。

3、不要貪吃甜品：到了夏天,，很多寶寶對(duì)甜品情有獨(dú)鐘,，如果不加以限制，攝入的糖就會(huì)超標(biāo),，導(dǎo)致肥胖,，還容易產(chǎn)生齲齒。

4,、不要只吃水果餐：有些媽媽認(rèn)為水果營(yíng)養(yǎng)豐富,，可以作為寶寶的正餐，其實(shí)這是錯(cuò)誤的,。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),，人體需求多種基本營(yíng)養(yǎng)包括碳水化合物、礦物質(zhì),、蛋白質(zhì)等,，都不是單靠吃水果就能夠滿足的。而且大部分水果糖分充足,，長(zhǎng)期大量攝入,，還會(huì)養(yǎng)出“小胖墩”。