股骨頭壞死是指股骨頭因為某種原因而導致結(jié)構(gòu)發(fā)生改變,，是股骨頭發(fā)生塌陷或變形的現(xiàn)象,，從而導致關(guān)節(jié)炎癥，影響股骨的正常功能,。

導致股骨病變壞死的原因主要有兩種,，一種是因為股骨骨折后發(fā)生愈合不良的情況，股骨骨折后復位不正,，原來負重骨的負重承載能力降低，所以經(jīng)常的負重行走會損傷股骨,，骨頭愈合的地方比較容易發(fā)生壞死;還有一種是因為股骨組織自身發(fā)生病變,，有可能是因為酒精中毒或者其他因素導致骨組織壞死，并且喪失自我修復再生的能力,。

但是不要聽到壞死就認為這一種非?？膳膰乐氐牟。晒穷^壞死只是局部的病癥,，可能會影響一些其他關(guān)節(jié),，但是股骨頭壞死可以減輕和消退的，通過治療可以恢復正常的行動能力,。股骨壞死患者可以通過一些鍛煉方法來輔助治療,，改善和恢復關(guān)節(jié)的功能。

臥位旋轉(zhuǎn)運動

患者仰臥在床上,，身體躺平,，腳自然伸直,，兩臂自然放落在身體兩側(cè)，眼睛平視上方,，整個人放松不要緊繃,，首先，講雙腿打開與肩同寬,，然后以腳后跟為軸心,，兩個腳尖和下肢向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，然后向外伸展,，然后重復此動作,。

臥位抱膝運動

患者躺平仰臥在床上，身體還是保持著一個放松的狀態(tài),，呼吸平和自然,。首先有股骨壞死的那只下肢屈膝，然后兩個手合掌抱著膝蓋內(nèi)側(cè),，雙手用力向上拉,，將膝蓋拉近胸口，然后回到原位,，重復之前動作,。

臥位后伸運動

患者俯臥在床上，雙腿自然伸直,，雙手放在胸前下方,，將股骨壞死的那條腿伸直并且盡可能地向后抬，抬到最高時停頓三秒,，然后再輕輕放下來,，每天重復這個動作至少二十次。

通過這些小動作可以鍛煉髖關(guān)節(jié),，防止關(guān)節(jié)僵直和肌肉萎縮,，有利于股骨保健，但是患者要注意鍛煉不能一下用力過猛,，要循序漸進,，有耐心。在運動過程中,，如果有輕微疼痛,，患者應稍稍忍耐并堅持下去，如果是劇烈疼痛,，應馬上停止運動,，看是否是因為動作不正確，或強度過大，從而根據(jù)自身情況自我調(diào)整,。