許多人以為，半坐半臥看電視,、玩電腦是件很舒服的事,。可是當(dāng)感到疲勞時,，多數(shù)人并沒有及時平躺下來或者坐正,，而是選擇輾轉(zhuǎn)反側(cè)，左右扭轉(zhuǎn)身體,，這樣更容易使頸椎周圍軟組織損傷,，甚至造成小關(guān)節(jié)錯位?？梢哉f,，這種看似在休息的姿勢，實質(zhì)上是造成頸椎疾病甚至胸椎病的重要原因,。

高收視率的《花千骨》日前落幕,，但不少粉絲對吻戲一再被刪極為怨念，在怨念的同時,，不少人發(fā)現(xiàn)脖子疼,、頭暈，原來有些粉絲為了追劇,，一連兩天幾乎都半臥在沙發(fā)上,，卻把頸椎給傷了。

半坐半臥很傷頸椎

許多人以為,，半坐半臥看電視,、玩電腦是件很舒服的事。事實上,，頭背部倚靠著枕頭或沙發(fā)扶手斜躺時,，頸椎雖然看似能受到后面物體的支撐，但其實仍處在一種類似伏案的前曲姿勢,，甚至比伏案時處于更加前曲位的狀態(tài),。這一姿勢保持時間一長，人就很容易疲勞,?？墒钱?dāng)感到疲勞時，多數(shù)人并沒有及時平躺下來或者坐正,，而是選擇輾轉(zhuǎn)反側(cè),，左右扭轉(zhuǎn)身體，這樣更容易使頸椎周圍軟組織損傷,，甚至造成小關(guān)節(jié)錯位,。可以說，這種看似在休息的姿勢,，實質(zhì)上是造成頸椎疾病甚至胸椎病的重要原因,。

輕度頸椎病的自我治療指南

這種為了追劇而傷了頸椎的事，看起來得不償失,，那么該怎么治療呢?廣州軍區(qū)總醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師,、脊椎相關(guān)疾病研究所所長、中華中醫(yī)藥外治學(xué)會副主任委員段俊峰教授指出,，輕癥的頸椎病有自愈傾向,，在就醫(yī)治療的同時患者也可以進(jìn)行正確的自我治療，比如保健功,、頸肩部熱療,、體位復(fù)位法等頸部康復(fù)活動。

體位復(fù)位法

側(cè)臥位(頸痛側(cè)在下),，枕頭墊高2-3cm(用枕巾疊起),，使頸椎側(cè)屈≥30°(松解嵌頓)，將頭頸肌放松后頸捏拿手法(復(fù)位治療,，可加些止痛藥油),，按揉后再貼“消炎止痛膏”。

其他方法-四步復(fù)位

起床后,，1.前屈,、后伸;2.左右轉(zhuǎn)動;3.左右側(cè)屈等動作各3-5次(自動復(fù)位);4.頭頸爭力，有如頭頂重物時頸部向上使勁狀,，2-3次。有椎間盤變性者,，不能作環(huán)繞轉(zhuǎn)頸,，以免加重椎間盤損害和突發(fā)性昏厥發(fā)作。

如果在進(jìn)行自我治療后病情加重或者無效時,，應(yīng)該及時就醫(yī)診治,。小編在此提醒，追劇雖好,，也別忘了保護(hù)頸椎!