寶寶處于生長發(fā)育期,，而且活動量大,，因此建議在兩餐之間加一餐零食,，以滿足寶寶的能量需要,。但市面上的零食往往有很多添加劑，對寶寶的健康不利,，想自己動手又沒那么多時間,。怎樣才能快速地制作健康又美味的零食?介紹15道營養(yǎng)又美味的快手零食，只要3分鐘就能搞定,，趕快做起來吧,。

1.新鮮水果

健康的快手零食，新鮮水果是當(dāng)之無愧的最佳選擇,，它顏色豐富又香甜多汁,，而且富含維生素,、礦物質(zhì)和纖維素。幾片蘋果,、兩瓣桔子,、半條香蕉，再加幾顆漿果,，就能做一份豐富的水果拼盤,，讓孩子滿足口欲的同時還能增加用餐的樂趣，一舉兩得,。

2.果脯

幾粒果脯(如杏干,、桃干、梨干,、李子干),，或者一小碗不加糖的蘋果醬，都是健康又美味的快手零食,。

3.蘸醬

如果你的孩子會自己吃東西了,，可以準(zhǔn)備一些蘸醬，讓孩子自己混合自己喜歡的食物,，這能讓他在吃零食的過程中獲得探索的樂趣,。比如小面包配匙鷹嘴豆泥或菠菜蘸醬，或者蘋果片配酸奶,，餅干配草莓醬等,。

4.干酪

將新鮮水果切碎，或者放入煮熟的豌豆或胡蘿卜,，再加上切碎的松軟干酪,，一份健康又美味的下午茶一定能引起寶寶的興趣。

5.雞蛋

炒雞蛋只需要幾分鐘就能搞定,，還可以嘗試加入奶酪,、莎莎醬做成玉米卷餅。如果平時沒空,，可以利用周末將雞蛋煮好,，放進冰箱，也可以當(dāng)做平日的零食,。

6.迷你披薩

半塊吐司或英式松餅,，涂上一勺番茄醬，再撒上切碎的蔬菜和奶酪,，入烤箱烤1-2分鐘直至奶酪融化即可,。

7.水果杯

取一個玻璃杯或玻璃碗，先倒入1/3杯香草酸奶,，再放入1/4杯切碎的水果(藍莓,、草莓,、香蕉片等)，頂上再撒一層麥片,，健康,、美味又漂亮的水果杯就做好了。

8.墨西哥玉米餅

準(zhǔn)備半個墨西哥玉米薄餅,，撒上碎奶酪,，微波爐加熱20秒，折成兩半或切成小塊,，配上莎莎醬,，美味又營養(yǎng)。

9.迷你松餅

準(zhǔn)備半個華夫餅,，切成小條狀,，配上酸奶和新鮮水果，營養(yǎng)又具飽腹感,。

10.蔬菜

把蔬菜做成零食,，有利于培養(yǎng)孩子吃蔬菜的好習(xí)慣，將新鮮蔬菜直接煮熟或烤熟即可,，適合煮的蔬菜有胡蘿卜,、青豆、花椰菜等,，適合烤的蔬菜有胡蘿卜,、甜菜、紅薯等,。

11.蔬菜泥

有的食物容易做成泥狀,，這樣很適合讓孩子練習(xí)用勺子吃，比如豆子,、紅薯,、鱷梨、土豆等,。

12.水果冰淇淋

利用新鮮水果,、果汁自制水果冰淇淋，最好在里面加入整塊的水果,，這樣更具吸引力,，橙子,、菠蘿,、桃子、香蕉都可以嘗試,。炎熱的夏季給孩子準(zhǔn)備水果冰淇淋營養(yǎng)有消暑,。

13.果汁

需要注意的是,，一定要準(zhǔn)備100%純果汁，并且不能加糖,，同時應(yīng)限制孩子每天喝不超過3/4杯,。

14.水果奶昔

把半個香蕉、1/4杯牛奶及一些漿果一起放入攪拌機,，開動機器,，幾十秒就能做好一杯水果奶昔，為了增加風(fēng)味,，還添加酸奶,。

15.橙子冰沙

將橙子去皮去籽，加半杯冰塊,，一起放入攪拌機攪碎,，美味的橙子冰沙就做成了，如果寶寶不喜歡吃酸,，還可加入一點楓糖,。