馬上就要過年了，雖然早已不用等到過年才能吃到美食的年代了,，但是年底各種聚餐,、各種集會，各種美食一波波的襲來,，沒有一個健康的口腔,，面對美食，你只能捧著下巴搖搖頭!

口腔健康，首先要牙齒健康!吃貨們,，對照一下,，你的牙齒是否健康!

正常健康的牙冠一般呈半透明的象牙色。世界衛(wèi)生組織提出的人類牙齒健康標準：牙齒清潔,，無齲洞,、無疼痛感，牙齦顏色正常,，無出血現(xiàn)象,。

青島市口腔醫(yī)院提醒大家，每天早晚兩次刷牙是絕對不可以減免的,，每次刷牙保持3分鐘,，每3個月更換一次牙刷(另外，感冒治愈后及時更換牙刷會有意想不到的效果哦!)最好能學會使用牙線,，重視口腔疾患,，定期進行口腔檢查。

牙齦,、牙周健康同樣也是口腔健康的關鍵要素

牙齒健康標準中,，不單是提到了牙齒，還有牙齦,、牙周,。牙齦是牙齒生存、穩(wěn)固的基礎,。牙齦最常見的癥狀就是牙齦出血,。牙齦出血多半是由于牙齦發(fā)炎、牙周炎,、牙齒根部,、牙齦部位菌斑堆積過多，清潔不到位,，形成牙結石所導致的,。

牙齦出血往往是牙病萌發(fā)的信號。如果任其發(fā)展,，可能會導致的牙齦萎縮而且不可逆轉,。

家提醒要想牙齦健康，除了正確刷牙,、定期口腔檢查以外,，還要多吃新鞋蔬菜和水果，牙齦健康與維生素C有關,。

口腔黏膜也需要吃貨們呵護

吃貨們,，一旦遇到口腔潰瘍,，是不是最美味的食物也如同嚼蠟食之無味，所以呵護口腔黏膜也是一個完美吃貨要注意的事,?？谇火つるm然比食道黏膜更耐熱，但是進食過燙食物,、湯汁還是容易引起口腔黏膜潰瘍的,，還有一些重口味的吃貨們也要注意，過辣,、油膩的食物容易引起口腔上火,，對啦，還有堅果類如瓜子,、花生等煎炒類食物,。

“熬夜、娛樂過度,、休息睡眠時間不足會導致機體抵抗力下降,，也會出現(xiàn)口腔黏膜潰瘍反復發(fā)作。”口腔黏膜科吳迎濤主任說,。

青島市口腔醫(yī)院提醒,，吃貨需要告別的不良習慣!

?吃完飯后，摸摸嘴走人是最常見的不良習慣,，千萬記得吃完東西漱漱口,，有條件的刷個牙。

?偏側咀嚼會導致一側嚼肌變大,，面部變得不對稱,，齲齒、牙周病發(fā)病率提高,。所以要學會兩側咀嚼,。

?早上起床先刷牙，再喝水,，吃早餐,。有些人喜歡先喝水、吃早餐在刷牙,，這個順序得改改,，除非你想把細菌和早餐一起吃下肚子。

?晚上睡覺前不吃零食,、糖果，喝完牛奶再刷牙,。齲齒的成因大部分來自睡覺前吃東西,。(半島記者 郝園園)