4月4日,，二十四節(jié)氣中的清明,。作為一個清氣上升的時節(jié)，青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科戴淑青主任提醒,，清明后,，慢性病人少吃發(fā)物，多喝菊花茶,，每天早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)起床吃飯最好,。

關(guān)于清明養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》里說得非常清楚：春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),，為了適應(yīng)春天陽氣生發(fā)的規(guī)律,，人們應(yīng)當(dāng)晚睡一點(diǎn)、早起一些,，舒緩形體,，以使神志隨著春氣而舒暢怡然，這是養(yǎng)生的自然法則,，違背了就會傷肝,。

所謂晚睡早起，并不是讓人熬夜,，也不是要“起得比雞早”。青島市海慈醫(yī)療集團(tuán)治未病科戴淑青主任說,，早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)是辰時,，胃經(jīng)最旺，可以在此時起床并進(jìn)食,。

另外,，清明是人體陽氣生發(fā)的難得時段，中醫(yī)認(rèn)為,，體內(nèi)肝氣在清明之際達(dá)到最旺,。所以有慢性病的人一定要忌口發(fā)物。除了平時說的海鮮,，還有些發(fā)物比如竹筍、芥菜,、南瓜,、桃子,、杏、公雞,、雞頭,、豬頭肉,、鵝肉、雞翅,、雞爪等都要少吃,。這個季節(jié)可以多喝點(diǎn)菊花茶，幫助疏散風(fēng)熱,、清肝明目,。