中秋佳節(jié)快要到了,，在這個傳統(tǒng)的佳節(jié)怎么能少的了月餅?zāi)?可是人們不禁擔(dān)憂，吃月餅會發(fā)胖嗎?答案是肯定的,，而且據(jù)悉吃一個月餅,，就等于喝掉三勺油!是不是很恐怖，那么,，怎么吃月餅不會發(fā)胖呢?

怎么吃月餅不會胖?

1,、最好配新鮮蔬菜一起吃

月餅含糖量、含油量較高,，所以,，每100g月餅給一個正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g,，可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來吃,，加上新鮮的蔬菜和水果進行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制,。

2,、一天不宜吃超過一個月餅

在食用數(shù)量上，專家表示,，一天不宜吃超過一個月餅,，因為月餅的糖分和總脂肪含量很高。一人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙,，總脂肪不宜超過13茶匙,，而一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙。即使是無糖月餅或是水果,、蔬菜餡的素食月餅,，也不能多吃，因為外皮含有淀粉,，本身就是多糖,。

3、甜月餅—喝助消化茶

如：棗泥、豆沙,、蓮蓉,、鳳梨酥等甜月餅。

推薦茶品：薄荷茶,、綠茶,。

甜月餅要喝助消化的茶。清淡的綠茶和薄荷茶能增進葡萄糖的代謝,，不讓過多的糖分停留在體內(nèi),。薄荷的清涼還能一掃口中的甜膩。泡綠茶的水溫要在70℃以下,，否則容易破壞它豐富的維生素C與兒茶素,。這兩種茶都屬寒性，適合燥熱的甜膩月餅,，但手腳容易冰冷或腸胃較弱的人不宜多喝,，或飯后再飲。

4,、把月餅融入早餐中

站在營養(yǎng)的角度講,，月餅是高能量的食品，有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足,，不妨把月餅放在早餐吃,，除了吃一個月餅，還可以喝一盒牛奶或豆?jié){,，再加點蔬菜和水果,，就成為一頓不錯的早餐，但建議大家還是不要長期以這種方法來吃,。

中秋如何選月餅?

1,、選款式：總的來說，廣式月餅重糖,，蘇式月餅重油,，冰皮月餅相對低油糖。脂肪含量：蘇式>廣式>冰皮,。糖含量：廣式>冰皮>蘇式,。從熱量上來看，廣式和蘇式月餅卡路里差不多,，冰皮相對熱量較低;

2,、挑餡料：豆沙、水果類的口味的月餅卡路里相對較低,，五仁,、蛋黃就一下子高出很多,，卡路里最高的是冰淇淋和肉餡兒，還是少吃為妙;

3,、分大小：傳統(tǒng)的月餅為120克/個,，熱量驚人,，但現(xiàn)在商家為了迎合現(xiàn)代人的口味，推出那種小月餅,，就好了很多,。如果你還是吃大月餅，建議和家人分享,，把它一切四塊,，每人吃一塊，既嘗了多重月餅味道,，熱量攝取又少,。