原標題：中國糖尿病患者膳食指南出爐：水果,、肉類可這樣吃

5月22日,，我國首份《中國糖尿病膳食指南(2017)》在北京發(fā)布。中新網 種卿 攝

22日,，我國首份《中國糖尿病膳食指南(2017)》在北京發(fā)布,。針對糖尿病患者疑惑的到底能不能吃水果、日常進食順序有何講究,、能喝哪些飲料等問題給出了權威建議,。

過去20年間，我國糖尿病患病率呈陡然增長的態(tài)勢,。2013年《美國醫(yī)學會雜志》(JAMA)就已指出,，中國成人糖尿病患病率已達11.6%，糖尿病成為嚴重影響國人身心健康的主要公共衛(wèi)生問題。

作為糖尿病患者,，最糾結的就是每天該怎么吃,，為此指南給出了八點建議。

推薦一,，吃,、動平衡，合理用藥,，控制血糖,，達到或維持健康體重。上海交通大學附屬第六人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任葛聲強調,，患者要特別控制腰圍,、預防腹型肥胖，同時保持規(guī)律運動,，每天至少運動30分鐘,。

推薦二，主食定量,，粗細搭配,，全谷物、雜豆類占1/3,。

推薦三,，多吃蔬菜、水果適量,，種類,、顏色要多樣。葛聲補充道,，建議餐餐有蔬菜,，深色蔬菜占到1/2以上。

資料圖：山西太原,，超市員工正在整理西瓜,。　張云 攝

“很多糖尿病患者在吃水果,、肉類等食物方面存在誤區(qū),，被診斷為糖尿病后就有了諸多飲食禁忌”，葛聲說,，水果不是不能吃,，而應該控制好每次攝入的時間和總量，建議兩餐之間吃水果，每次在150g-200g左右,，甚至可以模仿水果拼盤,，進行多樣化的攝入。

推薦四,，常吃魚禽,，蛋類和畜肉適量,，限制加工肉類,，同時減少肥肉攝入。

推薦五,，奶類豆類天天有,，零食加餐合理選擇，特別推薦每日攝入300g的液態(tài)奶,，臨時加餐可選擇堅果,。

推薦六，清淡飲食,，足量飲水,，限制飲酒。葛聲表示,，糖尿病患者確實應該限制飲酒,，但淡茶或者咖啡是可以飲用的。

推薦七,，定時定量,，細嚼慢咽，注意進餐順序,。

推薦八,，注重自我管理，定期接受個體化營養(yǎng)指導,。

“飲食順序改變有點難,，建議患者先吃蔬菜、再吃肉,、最后吃主食,。”葛聲提醒，這樣的飲食順序有個前提,，即炒菜不能太咸,。

據介紹，由中國營養(yǎng)學會組織編寫的《中國糖尿病膳食指南》,，主要針對2型糖尿病患者,，是通用的飲食指導內容。未來，或將繼續(xù)出臺針對1型糖尿病,、妊娠期糖尿病及糖尿病腎病的基于循證醫(yī)學的膳食指南或專家共識,。(完)