原標題：身體瀕臨“崩潰”的5個信號

說起“身體透支”,，很多人不以為然，認為累了之后好好休息,，第二天就能恢復體力。疲勞,、身體透支雖算不上什么大病,，但直接影響生活質(zhì)量。身體長時間操勞過度,，就會觸碰“健康底線”,，睡眠質(zhì)量低下、腰酸背痛,、器官疾病繼踵而至,。

1.全身酸痛，呼吸急促

日復一日高壓力,、高負荷的工作,，會大量消耗身體能量，導致肌肉,、頸椎等部位出現(xiàn)酸痛癥狀,，同時身體對氧氣的需求量增加，導致呼吸急促,。

建議：每天進行深呼吸練習,，能緩解壓力，提高身體的氧含量,。最科學的呼吸方法是“吸,，停(屏氣10～20秒)，呼”的形式,，盡量深吸,，然后用力吐出。每天早中晚三次,，每次10分鐘就有效果,。

2.睡眠變少，白天易犯困

壓力會嚴重影響睡眠質(zhì)量,，導致失眠或睡眠過淺,，白天則渾渾噩噩容易犯困。當人進入中老年后,，睡眠時間會減少,，睡眠質(zhì)量也會逐漸下降。進入老年后,，人體各功能進入衰退期,，機能的減弱讓人對睡眠環(huán)境的要求更高，很容易受到外界影響，影響睡眠,。

建議：對年輕人來說,，因壓力導致的睡眠問題，可進行自我調(diào)節(jié),，如睡前深呼吸,、冥想。老年人不要因為睡不著而發(fā)愁,，晚上如果睡不好,，可以在中午適度補充睡眠。

3.牙齒狀況變差

一些人在40歲后,，牙齒會“變長”,，這其實是牙齒給人們發(fā)出的警報。一般來說,，人的牙齒在30歲左右開始變色,，牙釉質(zhì)變薄;40歲牙床開始萎縮，牙根逐漸暴露,，牙齒長度有時會比年輕時增加約6毫米,。

建議：吃刺激性食物時牙齒疼痛，牙齒變脆,、出現(xiàn)裂痕,，牙齦紅腫、伴隨出血,，牙齒松動等都是衰老表現(xiàn),。牙科專家建議，徹底刷牙和用牙線清潔牙齒有助防止牙齦萎縮,，維護牙齒健康,。口腔健康不僅關(guān)系到整個消化系統(tǒng),，如果口腔狀況差,，誘發(fā)心臟病、高血壓的概率也會上升,。

4.愛吃甜食

壓力大,，身體消耗的能量多，對能量的渴求也會變多,。所以人會變得愛吃蛋糕,、奶茶等甜食，吃甜食所帶來的滿足感在一定程度上能消除焦慮,。很多人還會變得暴飲暴食,，進而刺激消化系統(tǒng)，長時間會導致腹瀉,、腸胃不適,、便秘等問題。

建議：想吃甜食時,，不妨先想辦法分散一下注意力,，告訴自己吃太多甜沒好處。

5.對簡單工作力不從心

在長時間的壓力狀況下,，人對信息的把控能力,、分析能力都會受到影響，注意力下降,，反應速度也會變慢,，工作效率降低。此時,，平時看起來很普通的工作,，都會讓人力不從心。

建議：面對“困難”的工作,，可以計劃按步驟來做,，給自己列出時間表，合理分配任務,，適當降低過分高的要求,。如果出現(xiàn)工作效率低、易犯小錯誤的狀況,，可以調(diào)整工作順序,，先處理日常事務性工作。如果長期如此,，最好考慮給自己休假,，讓心態(tài)和身體徹底調(diào)整。