原標(biāo)題：頸椎病高發(fā) 護(hù)頸小招做起

現(xiàn)代信息社會(huì),，生活工作時(shí)刻離不開(kāi)電腦、手機(jī),，長(zhǎng)時(shí)間埋頭工作，頸椎不堪重負(fù),，頸椎病發(fā)病率節(jié)節(jié)攀升,。如何保護(hù)頸椎，已成人們普遍關(guān)注的熱點(diǎn),。其實(shí),，除了平時(shí)做頸部保健操、自我按摩外,，從中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)講,，日常不妨從幾個(gè)簡(jiǎn)單的成語(yǔ)護(hù)頸椎動(dòng)作做起，也會(huì)起到意想不到的功效,。

搖頭晃腦

形容自得其樂(lè)或自以為是的樣子,。做此動(dòng)作可以小幅度放松頭頸緊繃的神經(jīng)肌肉,。每天抬抬頭，晃晃腦,，不僅動(dòng)靜結(jié)合,，也會(huì)自得其樂(lè)。

左顧右盼

形容向左看看,，向右看看,。搖頭晃腦以后，再配合做幾個(gè)左顧右盼動(dòng)作,，可以將頸椎左右方向活動(dòng)到最大,，使得關(guān)節(jié)更加靈活自由。

東張西望

形容到處看,。在左顧右盼后,，可以做幾個(gè)東張西望的小動(dòng)作。做此動(dòng)作可以使頸椎在左右,、側(cè)方方向進(jìn)行旋轉(zhuǎn)活動(dòng),，防止肌肉韌帶勞損、關(guān)節(jié)軟骨退化,。

瞻前顧后

形容向前望,，回頭看。向前方抬頭看一會(huì),，再向身后方看一會(huì),，做此動(dòng)作不僅頭頸的活動(dòng)幅度更大，能最大范圍舒展緊張的肌肉和關(guān)節(jié),，同時(shí)也有緩解視疲勞的好處,。

抓耳撓腮

形容抓抓耳朵，撓撓腮幫子,?？磿?shū)、上網(wǎng)時(shí)間長(zhǎng),，難免頭昏耳鳴,，此時(shí)不妨做個(gè)抓耳撓腮的動(dòng)作，看似此動(dòng)作不雅,，但中醫(yī)認(rèn)為,，耳朵周?chē)ㄎ回S富，有耳門(mén),、聽(tīng)宮,、聽(tīng)會(huì)、翳風(fēng),、安眠等穴位,，耳朵上的穴位與人體相應(yīng)部位相應(yīng),，刺激與疾病有關(guān)的耳穴可以治病。比如頸椎不好,，可在耳朵外下方揪捏揪捏,。

昂首挺胸

讓人抬起頭，挺起胸膛,。形容斗志高,，士氣旺，給人精神飽滿的樣子,。工作中,，不能只埋頭工作，時(shí)間一長(zhǎng)不僅頸椎肌肉韌帶勞損,，還容易造成駝背,。低頭工作半小時(shí)，就應(yīng)將頭高抬起來(lái),，挺起胸膛,，無(wú)意中讓頸椎做幾次向后的有益運(yùn)動(dòng),，頸肌得以放松,，頸椎關(guān)節(jié)也得到很好保養(yǎng)。(郭仲華)