總體來(lái)說(shuō),，現(xiàn)代生活讓人類的身體得到了很大的放松：出行車可代步，多數(shù)人不用“下地干活”……這些都為腰腿省了大勁兒,，然而，眼睛這個(gè)器官卻越現(xiàn)代越累了，拿上班族來(lái)說(shuō)，一天從睜眼到入睡,，都離不開電腦屏、電視屏,、手機(jī)屏,，眼睛累了，為它補(bǔ)補(bǔ)吧,。

眼睛偏愛維生素A和β-胡蘿卜素，它們有助于補(bǔ)肝明目,，緩解眼睛疲勞,。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油,、蛋黃中,。植物性食物只能提供維生素A原。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜,、西紅柿,、菠菜、韭菜,、杏,、紅薯等綠黃色蔬果中。此外,，維生素C對(duì)眼睛也十分有益,。人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng),，維生素C含量明顯下降,，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性,。所以要多吃維生素C含量豐富的蔬菜,、水果,。以下八種食物眼睛愛吃，用眼過(guò)多的你注意了!

菠菜：含有蛋白質(zhì),、脂肪,、碳水化合物、粗纖維,、鈣,、磷、鐵,、胡蘿卜素,、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜,，也是護(hù)眼佳品,。

西紅柿：含有豐富的維生素、礦物質(zhì),、碳水化合物,、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性,，所以有保護(hù)維生素C的作用,，烹煮過(guò)程中不易破壞。

青椒：含有豐富的維生素,，糖類,、纖維質(zhì)、鈣,、磷,、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，是蔬菜中維生素C含量最高的,。

棗：營(yíng)養(yǎng)十分豐富,，含有對(duì)人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋果,、香蕉幾十倍,，有“活維生素丸”的美稱。

枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素,，維生素A,、維生素B1、維生素B2,、維生素C,、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng),。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效,。

胡蘿卜：富含蔗糖、葡萄糖,、淀粉等,，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似,。此外,，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康,。

韭菜：富含維生素A原,、維生素C，還含有蛋白質(zhì),、脂肪,、鈣、磷,、鐵,、纖維素以及揮發(fā)油等。另外,，韭菜還含有抗生物質(zhì),，具有調(diào)味、殺菌的功效,。

杏：含有適量的維生素C及豐富的維生素A原,，還含糖、蛋白質(zhì),、脂肪,、無(wú)機(jī)鹽,、維生素B1維生素B2等,，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的水果。