提到護(hù)腸,，很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶,，其實(shí),，雖然有些食物不含益生菌,，但卻有益腸道健康,。近日,，美國(guó)“好主意”網(wǎng)站載文,，刊出美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)的“讓你意想不到的護(hù)腸食物”,。

1.大蒜。大蒜不僅有助益生菌的生長(zhǎng),，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細(xì)菌,。

2.韭菜。韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮,，而且含有大量的錳,。錳有助生成消化酶，而且產(chǎn)生大量維生素A,，有助腸道內(nèi)壁修復(fù),。

3.胡蘿卜,。胡蘿卜有益腸道健康,，因?yàn)槠浜邪⒗肴樘牵且环N天然益生元(有利益生菌生長(zhǎng)),。

4.姜黃。姜黃是天然的抗炎食品,，有助腸道修復(fù),，促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。