1.冰淇淋,。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡,，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪,。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪,。另外,，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢,。

2.芹菜,。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多,。如果睡前攝入太多芹菜,，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng),，但睡前盡量別吃,。

3.意大利面。意大利面全是碳水化合物,，吃完馬上入睡,，容易變成脂肪，改變你的血糖水平,，進而推遲睡眠,，或容易在夜里醒來。另外,，加在意大利面上的奶酪,、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負擔。

4.匹薩,。匹薩中的番茄沙司酸度高,，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱,。

5.糖塊,。最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導致整晚做噩夢,。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,，導致做噩夢。

6.麥片,。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物,，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用,。

7.大蒜,。晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外,，還會造成胃灼熱,。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物,。

8.巧克力,。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因,。除此之外,，其中的可可堿，會使人心跳加快,。