上班族午餐吃什么好呢?上班族的午餐時(shí)間往往很短,，有些人會(huì)隨便湊合著吃,，然后又繼續(xù)投入到下午繁忙的工作中，這樣對(duì)身體的危害是很大的,。在這里,，小編要告訴你6種最適合中午吃的食物以及午餐的4大誤區(qū),，別錯(cuò)過(guò)了,。

6種最適合中午吃的食物

西蘭花,。西蘭花富含抗氧化物質(zhì)維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明,，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

魚(yú)肉,。魚(yú)肉可提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且消化吸收率極高,，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇,。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量很低,，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇,。有研究表明,，多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。

洋蔥,。洋蔥可清血,，有助于降低膽固醇。

豆腐,。除了瘦肉和魚(yú)蝦類食物外,，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住,，“氧化”意味著“衰老”,。

圓白菜。圓白菜維生素C含量很豐富,，同時(shí)富含纖維,，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,。

新鮮果蔬,。新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E,。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化,。此外,，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進(jìn)大腸健康，幫助排毒,。

那么,，上班族的午餐有哪些誤區(qū)呢?

上班族午餐的4大誤區(qū)

求速度。白領(lǐng)中午休息時(shí)間很短,，最少的只有半個(gè)小時(shí),。就這一點(diǎn)時(shí)間，許多人還沒(méi)有充分地利用起來(lái),，寧可縮短吃飯時(shí)間打牌,、聊天。

減肥少食,。不知道從何時(shí)起,，無(wú)論男人女人都開(kāi)始注意減肥，但又沒(méi)有專門(mén)的營(yíng)養(yǎng)師提供采取節(jié)食的方法,，長(zhǎng)此以往使胃長(zhǎng)期得不到運(yùn)動(dòng),，造成功能退化,，這在男性危害尤為嚴(yán)重，因?yàn)橐粋€(gè)不可否認(rèn)的事實(shí)就是,，男性每天要比女性消耗更多,。

營(yíng)養(yǎng)搭配不當(dāng)。白領(lǐng)飲食最大的問(wèn)題還是來(lái)自營(yíng)養(yǎng)方面的,。目前的快餐食品以煎炸食品為多,，品種少，營(yíng)養(yǎng)不全面,。盒飯雖然品種較多,，但是烹制方法不科學(xué)，而且許多攤主為了節(jié)約成本,，不會(huì)提供最新鮮,、時(shí)令的葷素菜。

飲食不規(guī)律,。白領(lǐng)的午餐問(wèn)題還表現(xiàn)在飲食不規(guī)律上,。白領(lǐng)工作比較忙，午餐時(shí)間不固定,，沒(méi)事的時(shí)候早一點(diǎn)吃,，有事的時(shí)候拖到下午，甚至不吃,。這是導(dǎo)致胃病的主要原因,。

上班族的午餐很重要，需注意營(yíng)養(yǎng)哦,。