2、飲料含有許多果糖,。大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,，從而導致胃腸不適。

3,、豆類含有低聚糖,，人體難以消化,，因此會導致腸道產(chǎn)氣。適當吃些發(fā)酵豆制品,，比如腐乳,、納豆、豆豉等就能改善,。

4,、薄荷會放松食道括約肌，增加泛酸的幾率,。任何含薄荷的東西都要小心,，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖,。

5,、西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸里才能被分解,，并產(chǎn)生大量氣體,。同時西蘭花還含有類似豆類中的產(chǎn)氣糖類。

6,、番茄的酸性很高,，可能刺激胃產(chǎn)生更多的胃酸。因此,，吃太多番茄會導致泛酸,、燒心等癥狀。用番茄做成的番茄醬也如此,。

7,、有乳糖不耐的人，攝入乳制品后會引起胃部不適,?？梢赃x擇酸奶、硬奶酪,，或含乳糖低的牛奶。

8,、含脂肪過高的食物,，比如油炸食品，會增加發(fā)生泛酸和腸易激綜合癥的機會,。因為高脂肪食物很難消化,，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣,，進食過量也會刺激胃酸分泌過多,。