從國內(nèi)到國外,，中國大媽的廣場舞跳到哪兒，公眾的眼神就飄到哪兒,。跳廣場舞的中國大媽被寫進小說,，畫入漫畫，但也飽受非議,。有人說,，大媽跳的是健康，跳的是懷舊的情感,，跳的是今天富足的生活,。還有人說,，你跳廣場舞健身，卻讓我睡不好覺,。近日,，北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師姚付新向記者分析，廣場舞為什么讓人癡迷?有沒有能替代廣場舞的運動?

在城市里,，許多家庭都出現(xiàn)了空巢現(xiàn)象,，加上現(xiàn)代人際關(guān)系較淡，讓中老年人難以排解內(nèi)心的孤獨,。廣場舞動作簡單,、活動量大，易于學(xué)習(xí)和堅持,。跳舞時,，人的注意力會集中在樂曲上，并隨著節(jié)奏將情感抒發(fā)在舞姿上,。同時,，中老年舞友之間建立朋友圈，產(chǎn)生了歸屬感,、認同感,，滿足了中老年人喜歡聊家長里短的需求。

實際上,，廣場舞在很多年前就有了,，就像打太極、散步,、遛狗一樣,，是老年人娛樂活動的一種。社會應(yīng)對跳廣場舞的中老年人多一點包容和理解,，家人也應(yīng)多關(guān)注他們的心理需求,，多陪陪他們。跳廣場舞的老人也要選好地點,，不要放震耳欲聾的音樂,，以免影響他人休息。

有些人為了跳廣場舞連早飯都顧不上吃,，還有些人晚上要跳到很晚才回家,，幾乎達到了廢寢忘食的程度。廣場舞讓人著迷主要有以下幾個原因,。

能提高自信

舞者在展現(xiàn)自我的同時,，也提高了自信。在跳廣場舞時,，一個人所處的位置能體現(xiàn)出其心理特征,。通常在后面位置的一般是初學(xué)者或者不自信的人,，隨著熟練程度以及自信心的不斷提高，其所處位置也就不斷靠前,。站在兩側(cè)的人相對較隨意,，可以隨時進出。站在第一排的人有領(lǐng)舞作用,，一般是舞蹈動作較熟練和比較自信的人,，其自我認同感最強。

一般跳舞者越是靠舞場中間位置其癡迷程度就越高,。每一個舞者都是在與心靈共舞,，他們把細膩的情感注入舞姿中，使舞者與觀賞者都得到了精神方面的享受,，這是參加廣場舞的原動力,，也是廣場舞自產(chǎn)生以來經(jīng)久不衰的原因。此外,，每個人都有被別人認可的心理需求,。廣場舞至少有三個及以上的人參與，舞者面對觀眾表演,，既能從中得到美的享受,，又能滿足內(nèi)心渴望被別人認可的需求。

緩解負面情緒

大多數(shù)廣場舞的表演內(nèi)容是熱情歡快的,，用舞蹈術(shù)語講就是情緒舞,。跳舞者的注意力都集中在優(yōu)雅的舞曲音樂和舞姿上，由于注意力的轉(zhuǎn)移,，就能使大腦的思維轉(zhuǎn)移到音樂與舞蹈動作之中,，使舞者內(nèi)在的情感得以宣泄，進而消除緊張情緒和緩解壓力,，消除疲勞,，陶冶情操，感受歡快的音樂,，有助于緩解負面情緒,，達到最佳的心理狀態(tài)。

能強身健體

跳廣場舞是一種運動,，它可以最快,、最有效地達到減肥 、增強體質(zhì),、提高身體免疫力的目的,。這是令中老年婦女著迷的另一個原因,。經(jīng)常跳廣場舞還可以改善心肺功能,，促進消化,，加速新陳代謝，消除疲勞和精神緊張,，從而達到增強體質(zhì)的作用,。

有助于塑形

廣場舞練習(xí)對形體、姿態(tài),、健康等方面都有較高的要求,，經(jīng)常參加可加強形體訓(xùn)練，提高人體的協(xié)調(diào)能力,，鍛煉身體各個部位的肌肉,，增強骨密度。

◎提醒廣場舞跳過頭會傷關(guān)節(jié)

鼓樓醫(yī)院骨科林華主任醫(yī)師介紹,，因為跳廣場舞而傷到膝關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的病例基本上每天都能遇到,，就他接診的情況來看,，10個病例里有三四例都跟跳廣場舞有關(guān)。

要想緩解疼痛,，首先是需要暫時停止運動,，等疼痛有所緩解之后，可以做一些簡單的練習(xí),，他推薦了一個既能鍛煉身體又能使關(guān)節(jié)免受承重的運動方式,，那就是躺在床上踩單車，身體平躺,，腿升高懸空45度后做踩單車的動作,，如果一次堅持五六千下，相當(dāng)于運動半小時的鍛煉效果,。林主任建議,，跳廣場舞最好選擇公園或小區(qū)內(nèi)松軟的沙地，或是有彈性的塑膠地板,。跳舞時要穿鞋底有一定彈性的鞋子,，尤其不能穿高跟皮鞋。另外,，每天跳廣場舞的時間不宜過久,，連續(xù)跳舞時間應(yīng)控制在40分鐘以內(nèi)，覺得疲勞或有關(guān)節(jié)不適時,，就應(yīng)縮短跳舞時間甚至?xí)簳r停止,。而且，跳舞前一定要進行熱身,，做些適量的拉伸肌肉的動作,，有利于保護關(guān)節(jié)不受傷,。

據(jù)《揚子晚報》