對于那些吃死不胖的瘦子,，胖子們心中冒出各種羨慕嫉妒恨的情緒來。喝口水都要擔心發(fā)胖的你,，現(xiàn)在有口福了!吃死不胖,，現(xiàn)在你也可以!這些食物健康又減肥!

1 、吃死都不胖的食物：蒟蒻（魔芋）

不少人誤會蒟蒻即是果凍,，其實蒟蒻(又稱魔芋),，是一種草本植物，其根莖經(jīng)去皮,、烘干磨成粉后,，再加工即可制成蒟蒻食品，包括甜品,、面條及素肉等,。蒟蒻幾乎零卡路里，并且不含脂肪,，卻含有豐富纖維,，可在腸胃內(nèi)吸收水份，食用后易有飽足感,，多吃也不怕,。蒟蒻也具有水溶性纖維，為人體吸收后可阻礙腸內(nèi)細菌繁殖,，并導(dǎo)引細菌排出,，因此得胃腸清道夫之美名。

2 ,、吃死都不胖的食物：雞蛋

有鐵娘子之稱的英國前首相撒切爾夫人,，當年就是用雞蛋減肥法兩周內(nèi)去除身上贅肉。一只五十克重的雞蛋含七克蛋白質(zhì),、六克脂肪,、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂,，它是一種乳化劑,，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒,，再從血管排出后被身體所運用,。雞蛋中的維他命B12亦可以分解脂肪細胞,，對付腹部脂肪尤為有效。不過為免吸收過多膽固醇,，建議多吃蛋白,、少吃蛋黃。白煮蛋的熱量也比炒蛋及煎蛋為低,。

4 ,、吃死都不胖的食物：即食麥片

屏蔽此推廣內(nèi)容　　 辦公室的OL總喜歡吃即食麥皮來代替正餐，麥皮含有豐富纖維,，可以帶來飽腹感,，麥皮含碳水化合物、鈣質(zhì)及水溶性纖維,，可降低膽固醇水平,，幫助身體帶走壞膽固醇，穩(wěn)定血糖及減少患心臟 病和糖尿病的風(fēng)險,。不過不建議長期代替正餐,，因麥皮并不能為身體提供蛋白質(zhì)，長期缺乏蛋白質(zhì)會令人易感疲倦,、及引致脫發(fā)等問題,。

5 、吃死都不胖的食物：西柚

西柚又稱葡萄柚,，因西柚減肥法的盛行,，而一直被視為減肥人士的大愛。西柚富含維他命C及大量抗氧化元素,，而且所含的熱量十分低,，每個大約七十六卡路里，加上含豐富鉀質(zhì),，有助減少下半身的脂肪及水份積聚,。其食用纖維也能保持血管及心臟健康 。根據(jù)美國圣地亞哥營養(yǎng)研究中心指出,，西柚能阻止碳水化合物轉(zhuǎn)化為脂肪,，有助瘦身。

6 ,、吃死都不胖的食物：奇異果

在日本有水果博士之稱的本橋登博士,，經(jīng)多年研究后推出《Kiwi奇異果早餐減肥 法》一書，強調(diào)毋須過度節(jié)食,，利用奇異果本身蘊含的營養(yǎng)素,，于早餐時段進食，即可達至瘦身效果。奇異果除含豐富維他命A,、C,、E、鉀,、鎂,、纖維素之外，更含其他水果少見的營養(yǎng)成份如葉酸,、紅蘿卜素,、鈣、黃體素,、胺基酸等,，而且只有四十五卡路里,，屬低熱量之水果,。

7 、吃死都不胖的食物：木瓜

眾所周知,，木瓜具有豐胸作用,，原來更可同時為你纖減身上脂肪。木瓜含木瓜酵素,，酵素不僅可分解蛋白質(zhì),、糖類，更可分解脂肪,，通過分解脂肪可以去除贅肉,，促進新陳代謝，并把多余脂肪排出體外,，從而達到減肥的目的,。不得不提，木瓜亦具美顏功效,，能促進肌膚代謝,，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更有光澤及年輕,。

8 ,、吃死都不胖的食物：菠菜

半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀,、維他命A和C,，而作為深綠色蔬菜，也擁有豐富的鐵質(zhì),，對缺鐵性貧血有改善作用,，能令人面色紅潤。不過要注意烹調(diào)方法,，因為菠菜是相當容易流失營養(yǎng)的食材,，特別提示,，菠菜除了不應(yīng)與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類,、豆制品,，以及木耳、蝦米,、海帶等食物一同烹煮,。

9 、吃死都不胖的食物：蘋果

蘋果里的果膠遇到水后會膨脹,，所以吃蘋果加上喝水,，會很有飽足感，加上蘋果營養(yǎng)豐富,，是相當理想的減肥代餐,。蘋果含有豐富的維他命B、B1,、C及胡蘿卜素;此外還含有糖類,、鈣、鉀,、鐵,、鋅、纖維素,、蘋果酸等,。果膠及鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外,。其中的粗纖維能松軟糞便,，利于排泄;無毒自然一身輕。