在日本,，光腳是一種獨特的養(yǎng)生方法,，只要有條件，人們就會選擇光腳行走,。專家表示,，人的雙腳上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，光腳走路可增強抗寒能力,，讓人少生病,，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進大腦活動,。長期刺激腳底穴位,，有活血、去除身體靜電,、更好治療腳部疾病的功效,。

1.光腳滾網(wǎng)球，緩解腰酸背痛,。 可以試著把網(wǎng)球放在腳底,，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2~3分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀,。

2.邊看電視邊踩黃豆,，減肥排毒。 在沙發(fā)前面開辟一小塊地方,，鋪上黃豆,，每天看電視的同時光腳在上面踩15分鐘,。由于黃豆大小適中，對足底穴位的刺激相對溫和,，可以相對輕緩地促進新陳代謝,，進而達到排毒、燃脂的雙重效果,。

3.絲瓜絡(luò)擦腳心,，美膚祛斑。 每天洗腳后,，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心,，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止,。能促使腎上腺分泌激素,，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性,。

4.腳趾抓地,，增強胃腸功能。 如果胃腸功能較弱,，不妨練習腳趾抓地,，或者是用二趾和三趾夾東西，對經(jīng)絡(luò)形成刺激,，持之以恒,，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善,。