春季如何排毒?一年之計在于春,，養(yǎng)生也要從頭開始，健康的身體毒素少,，而現(xiàn)代人飲食,、生活不規(guī)律，身體毒素堆積多,，春季養(yǎng)生就先排毒吧!那么春季排毒養(yǎng)生有什么方法?我們該如何為身體排毒?

腎臟排毒：大量補充水分

腎臟排毒原理：腎臟是不可忽略的排毒部位,。人體的尿酸主要是經(jīng)由腎臟代謝排出于尿中,，藉由排尿的過程排除普林、尿酸等毒素,，維持腎臟的運作機能,，尤其在夏天要多喝水、多排尿,，代謝正常是健康的不二法則,。

當腎臟排毒不暢：月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn),，腎功能不足經(jīng)血就會減少,。腎臟排出多余液體的能力降低，身體就會出現(xiàn)水腫,。腎的排毒不足,，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。腎臟提供的能量減少,，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡,，四肢無力,。

如何維持腎臟良好運作：開水、茶類,、湯類,、蔬果汁都是不錯的選擇，平常大量補充水份,，讓身體的普林,、尿酸毒素藉尿液排出體外，每天早上最少排尿2次為佳,，當尿液顏色太黃表示水分不夠,，要適時補充。須注意的是有高血壓患者最好多喝水,，不要以喝湯做為補充水份來源,。

腸道排毒：吃粗糧和益生菌

腸道排毒原理：除了肝腎，目前最熱門的就屬腸道排毒,，常聽說“腸道健康了,，人就健康了”，腸道的順暢也代表著人體代謝的運作正常,。腸道所代謝的廢物藉由糞便排出體外,，每天都能按時排便，腸道的好菌多排出的便會是黃色,，當壞菌多時大便會偏黑色并有惡臭,。

當腸道排毒不暢：正常的人,，每日定時清空毒素、糞便,。如果不能及時清空腸道,，人體廢物會在腸內(nèi)干結(jié)、腐敗,、發(fā)酵,，產(chǎn)生多達120多種毒素，這些毒素被大腸重復吸收,、溶入血液,，又被帶到人體全身血液循環(huán)，形成 “濁毒”,。血液中的“濁毒”通過毛細血管到達皮膚,，換來的是皮膚的加速老化，面色暗黃無光澤,、皺紋加速形成,、色斑加重。

如何維持腸道良好運作：要讓腸胃的蠕動順暢,，可多吃蔬菜水果來補充纖維質(zhì),，若擔心不足，可多增加全谷類食物的攝取,，如全麥面包,、糙米、雜糧類的補充,，可刺激腸胃的蠕動,。另外比菲得氏菌、優(yōu)酪乳,、優(yōu)格可獲得益生菌,，對身體的腸道也有幫助。

血液循環(huán)排毒：多吃新鮮蔬果

血液循環(huán)排毒原理：不可不提的還有人體最重要的循環(huán)系統(tǒng)血液,，身體經(jīng)由血液循環(huán)的作用將養(yǎng)份與氧氣輸送至各個部位,，當血液循環(huán)良好，人的氣色自然好,，也代表身體的狀況很好;但是當循環(huán)不佳,，身體就會開始出現(xiàn)各種狀況甚至引發(fā)心血管方面的疾病，所以維持血管的暢通,，避免血液中的毒素累積就變得相對重要,。

當血液循環(huán)不暢：腦部血液循環(huán)不暢會壓迫面部神經(jīng)形成腫脹，極易誘發(fā)中風等腦部疾病,。下肢血液循環(huán)不暢,，影響卵巢及附件的正常排毒功能,，引發(fā)炎癥。血液循環(huán)不佳導致體內(nèi)積聚毒素過多,，還會在額頭起痘,。

如何維持循環(huán)系統(tǒng)良好運作：平時可多吃新鮮蔬果及高纖類的五谷雜糧，少吃太精致的食品,，糖份過高如糕餅,、點心類的食物。做一些排毒按摩,，也能能促進肌膚的血液循環(huán)和淋巴循環(huán),，加快肌膚內(nèi)部老化廢棄物的排出，凈化身體內(nèi)部環(huán)境,。