谷雨節(jié)氣是春天的最后一個節(jié)氣，氣溫升高降水多,，做好谷雨養(yǎng)生對順利過渡到夏季有重要意義,。

清潔家居好睡眠

谷雨到來，暮春到了，萬物生長漸旺,，天氣也漸熱,。中午氣溫較高，但早晚氣溫仍較低,，因此時陽氣漸長,，陰氣漸消，要早睡早起,，不要過度出汗,，以調(diào)養(yǎng)臟氣。舒適的室內(nèi)環(huán)境比戶外自然環(huán)境對過敏癥更不利,，這看來似乎不合情理,。但是紡織品的家具，枕頭,，地毯,，密閉的窗戶，還有溫暖,、潮濕的空間,，就像在家里放了一顆顆過敏的定時炸彈。因此,，你首先要做的事是把家里上上下下,、左左右右，徹底清查一遍,，看看哪里是致敏原聚集的地方,，然后把它們清洗干凈。

舒暢情致防氣郁

保持樂觀豁達(dá)的心態(tài),，對于肝臟的保健也是必不可少的,。俗語說“萬病由氣生”，肝主氣,，如果出現(xiàn)易煩躁,、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象，都與肝氣有關(guān),。谷雨養(yǎng)生在情志,、運(yùn)動方面也如清明一樣，保持心情舒暢,、心胸寬廣,，聽音樂、釣魚,、春游,、太極拳,、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮,，甚至動肝火,。

“風(fēng)調(diào)才能雨順”，肝在六淫中屬風(fēng),，肝氣順暢條達(dá)了,，人體各個系統(tǒng)才能順暢，百病不生,。這就要求大家要學(xué)會自我調(diào)控和駕馭好情緒,，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒,，并及時進(jìn)行宣泄,，防止肝氣郁結(jié)。

祛濕降火重預(yù)防

谷雨時節(jié)自然界陽氣驟升,，易引動人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火,，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦,、呼吸道,、皮膚等出血，以及頭痛眩暈,、目赤眼疾等疾患,，這就是所謂春季上火。

此時節(jié)早晚時要適當(dāng)加穿衣服,，尤其要注意切勿大汗后吹風(fēng),，以防感冒;過敏體質(zhì)的人外出時還要預(yù)防花粉過敏，預(yù)防過敏性鼻炎,、過敏性哮喘等的發(fā)作,。

雨后空氣中的濕度逐漸加大，會讓人體由內(nèi)到外產(chǎn)生不適反應(yīng),。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說,，如此潮濕的環(huán)境，濕邪容易侵入人體為患,，造成胃口不佳,、身體困重不爽、頭重如裹,、關(guān)節(jié)肌肉酸重等情況,，如若已經(jīng)患有各類關(guān)節(jié)疾病，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,，也容易在該節(jié)氣誘發(fā),。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕,。