俗話說一日之計(jì)在于晨,，早餐的重要性對(duì)我們身體健康來說尤為的重要,。但是往往生活中有的人因?yàn)樯罟?jié)奏快,，忽略了吃早餐的重要性，有的人甚至不吃早餐,。不吃早餐的危害吵特別大,，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生,，還容易加速人體衰老,。早餐不但要吃還得吃的營(yíng)養(yǎng)科學(xué)。下面給大家介紹吃早餐的學(xué)問,。

清晨最不該吃的三類食物

一.忌喝大量冰涼的飲料：溫度相差太大會(huì)強(qiáng)烈刺激胃腸道,，導(dǎo)致突發(fā)性攣縮。

二.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的鉀,，還含有大量的鎂元素,，若空腹食用，會(huì)使血液中的含鎂量驟然升高,，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一,。

三.忌空腹吃菠蘿：菠蘿里含有強(qiáng)酵素，空腹吃會(huì)傷胃,，其營(yíng)養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收,。

小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜?？崭购却讜?huì)導(dǎo)致胃酸過多而傷胃;而蒜素會(huì)對(duì)胃粘膜,、腸壁造成刺激，引起胃痙攣,。知道了清晨飲食的禁忌,，就該立刻行動(dòng)起來,，尋找一款適合自己的養(yǎng)胃方案：

4類食物養(yǎng)胃功效相當(dāng)強(qiáng)

養(yǎng)胃食物1、牛奶

牛奶中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富,，可以說牛奶是一種完美的飲品,，并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，牛奶同樣具有很好的養(yǎng)胃功效,。牛奶的主要作用有補(bǔ)肺胃,，生津液，潤(rùn)大腸的功效,，對(duì)于陰虛胃痛，津虧便秘等都有著很好的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，牛奶對(duì)消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果,。

雖然說牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效,，但專家提醒，患有腹瀉,、脾虛證,、濕證等患者在日常生活中不適合過量的飲用牛奶。

養(yǎng)胃食物2,、包心菜

要想養(yǎng)胃,，包心菜絕對(duì)不能少，它具有健脾養(yǎng)胃,、緩急止痛,、解毒消腫、清熱利水的作用,。而且在包心菜中還含有大量的維生素C,，這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作，將卷心菜與薏米,、陳皮,、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃,、十二指腸潰瘍等病癥,。

養(yǎng)胃食物3、湯水

除了粥具有很好的養(yǎng)胃功效之外,，還有一種食物同樣具有同等的養(yǎng)胃作用,，那就是湯。但是要注意,，湯最好不要是肉湯,，因?yàn)樵谌鉁型瑯雍写罅康乃嵝晕镔|(zhì),，這不利于養(yǎng)胃。最好的湯是菜湯,，比如什么菠菜,、粉絲、雞蛋湯等,，你還可以在其中加入一些雞精進(jìn)行調(diào)味,，這樣養(yǎng)胃的功效會(huì)更加的明顯。

養(yǎng)胃食物4,、主食

吃什么養(yǎng)胃的問題上,，應(yīng)該適量的多吃主食，在主食方面最養(yǎng)胃的是面條,。在大米中含有較多的酸性物質(zhì),，因此腸胃不好的人應(yīng)該少吃米飯。如果熬粥,，少放點(diǎn)蘇打進(jìn)去,，對(duì)胃有好處。