夏季正是玉米上市的季節(jié)，想減肥的mm可以很好地利用玉米減肥,。下面推薦3款玉米減肥食譜,，能有效幫助瘦身。

玉米的3種吃法可火速瘦身

一,、以玉米為主食

材料：1～2根新鮮玉米,。

方法：把玉米清洗干凈,，注意要留下玉米的外殼和“胡須”，它們的營養(yǎng)很豐富哦,。之后將一整根玉米下入鍋中,，加入適量的清水煮上20～25分鐘，熟透后即可食用,。

直接把玉米當作午餐或晚餐主食來食用,，可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果。

原理：每100克新鮮玉米中的熱量有196千卡,，含粗纖維1.2克,、蛋白質3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,，礦物質和纖維素的含量也十分豐富,。另外玉米中大量的粗纖維，要比精面,、精米量高出4～10倍多,，玉米中豐富的鎂元素，可以促進腸胃蠕動,，有助于腸胃健康,，并且可以幫助順利排出體內廢物和毒素，可起到清腸排毒的作用,，并且對減肥瘦身非常有好處,。成熟后的玉米花穗玉米須，具有利尿功效,，對減肥也很有幫助,。

二、飲用煮玉米的水

直接把煮玉米的水當開水喝可起到不錯的減肥效果,。

原理：煮玉米的水具有利尿作用的,，尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫,，防止發(fā)胖,。

三、吃粗糧玉米制品

如窩窩頭,、小米粥,、玉米粥、黑米粥,、玉米面面條,、玉米面糊糊、高粱米粥,、玉米面胡蘿卜條包子,、大黃米黏豆包、黑麥鍋貼,、黑麥畫卷,、黑麥饅頭等，這些都是很好的玉米粗糧,。

年輕人很少有人喜歡吃這些粗糧,，覺得口感不好就不愿意吃，其實這些粗糧才是最健康最具保健功效的食物,，并且可以防止發(fā)胖和改善肥胖,。

如今的人們越來越崇尚科學健康的理念，減肥也要選擇科學健康的方法,，那么食用粗糧就是健康快速的減肥方法,，是值得推薦的。并且食用粗糧減肥也已經成為一種時尚,，長期食用粗糧可以滿足人體所需的纖維素,，能為人體補充足夠的養(yǎng)分，并且還是減肥瘦身飲食的最好選擇,。