一,、越是天熱，越要少穿衣服

研究表明,，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí),，增加皮膚的輻射、傳導(dǎo)散熱,，而盛夏酷暑之日,，氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱,，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,，因而打赤膊會(huì)感覺更熱。另外,，夏天喝啤酒能解暑不可否認(rèn),，但是，多喝照樣能使人感覺口干咽燥,、全身發(fā)熱,。因?yàn)槠【飘吘挂埠芯凭鹊眠^多,，不僅達(dá)不到解暑的目的,，反而會(huì)降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e(cuò)事故。

二,、夏季晨練越早越好

研究表明,，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)常是污染的高峰期,。人們普遍喜歡在草坪,、樹林、花叢等有綠色植物生長(zhǎng)的地方進(jìn)行晨練,，而日出之前,，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,，相反倒積存了大量的二氧化碳,，這對(duì)人體健康顯然是不利的。所以夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn),。

三,、空調(diào)應(yīng)保持恒溫或準(zhǔn)恒溫狀態(tài)

醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度,，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于“緊張狀態(tài)”,，從而逐漸適應(yīng)溫度的急劇變化，提高人的自我保護(hù)能力,，不至于經(jīng)常感冒或患其他居室病癥,。因此，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行這種調(diào)節(jié)時(shí),，整個(gè)居室的溫度變化幅度應(yīng)控制在3℃至5℃;半個(gè)月后,，幅度可逐漸提高到6℃至10℃。溫度變化也不要太突然,，而是要平穩(wěn)地提高或降低(每次調(diào)節(jié)以1℃至2℃為宜),。

四、太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛

如果鏡片顏色過深,，會(huì)嚴(yán)重影響能見度,，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護(hù)眼睛的作用,。專家建議,，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn)是：鏡片應(yīng)能穿過15%~30%的可見光線，以灰色和綠色為最佳,，這樣，不但可抵御紫外線,，而且視物清晰度最佳,，透視外界物體顏色變化也最小。

五、夏季“沖涼”最舒服

炎夏,，人們外出活動(dòng)時(shí)會(huì)吸收大量的熱量,，人體肌膚的毛孔都處于“張開”的狀態(tài)，而立即“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合,，使得熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),，從而易引起高熱癥;同時(shí)，“沖涼”之時(shí),，因腦部毛細(xì)血管迅速收縮,，也容易引起供血不足，使人頭暈?zāi)垦?，重者還可引起休克,。因此，夏季外出回家,，應(yīng)先讓自己出汗,，待身上的熱散發(fā)過后，再采取一些清涼措施,。