夏天是多雨的季節(jié),，空氣濕潤,，再加上天氣炎熱，人們喜食冷飲,、貪吃生冷瓜果等寒涼食物,，這些極易損傷人體陽氣，使體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失調(diào)，濕氣入體,。最近小編也感到身體各關(guān)節(jié)也是重重的,，像有什么東西裹著，讓人打不起精神,，請教中醫(yī)師才知道,，這就是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn)。體有內(nèi)濕的人,，會比一般人更易受到潮濕環(huán)境的影響,。

今年40歲的孫先生前天傍晚吃過晚飯后，突然感到頭不可以后仰,，頸椎部也鉆心的疼痛,，兩手臂也感到酸疼，晚上睡覺開了空調(diào),，總感覺一陣陣胃疼,，睡覺前還出現(xiàn)了嘔吐，晚上把空調(diào)關(guān)了,，頓感舒服點,，第二天到中醫(yī)科治療，孫先生告訴醫(yī)生,，平時非常怕冷,，一受涼準(zhǔn)感冒，醫(yī)生告訴她,，這是因為體內(nèi)濕氣過重,。體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦,、身體四肢沉重,，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。

據(jù)我院中醫(yī)針灸科主任中醫(yī)師王晶介紹,，濕氣重嚴(yán)重危害身體健康,，是萬病之源。濕邪侵及人體,，留滯于臟腑經(jīng)絡(luò),，易阻遏氣機(jī)，使氣機(jī)升降失常,，經(jīng)絡(luò)阻滯不暢,。常可出現(xiàn)胸悶痞滿,，肢體困重,。濕為陰邪,，更易損傷陽氣。脾主運(yùn)化,，其性喜燥惡濕,。外感濕邪，留滯體內(nèi),，常先困脾氣,，使脾陽不振，運(yùn)化失職,，水濕停聚,，出現(xiàn)倦怠乏力，不思飲食,，腹瀉便溏等癥,。

那么怎么判斷自己體內(nèi)濕氣重嗎?中醫(yī)教大家?guī)讉€自測方式，看看你身體內(nèi)濕氣重嗎?

1看體型：中醫(yī)認(rèn)為,，胖人多痰濕,。因此，體型偏胖,、動作遲緩的人多有內(nèi)濕,。

2看舌頭：體濕的人觀察舌頭時會發(fā)現(xiàn)，舌苔白膩或厚膩,?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇?zhǔn)確。

3看大便：正常的大便是金黃色,、圓柱體,、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈,。一旦發(fā)現(xiàn)大便稀薄,、黏膩、不成形,，就可能是有內(nèi)濕,。建議大便后觀察一下馬桶,，是否有一些會粘在馬桶上，很難沖下去,。因便秘導(dǎo)致的大便不成形,，也應(yīng)該考慮是否有濕氣過大的原因。

4看起床狀態(tài)：有些人早上起床后,，會覺得很困,、頭沉,，像有什么東西裹著，讓人打不起精神,，而且痰多,，即說明體內(nèi)濕氣較重。

5工作時,，看精神狀態(tài)：經(jīng)常有胸悶的感覺,，想長呼一口氣才舒服。感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺,。身體特別疲乏,，懶得活動，活動時關(guān)節(jié)發(fā)緊,，好象不靈活,，易困倦，有時記憶力減退,，即說明體內(nèi)濕氣較重,。

那么如何對付濕邪，祛除濕邪呢?中醫(yī)認(rèn)為,，預(yù)防減輕濕邪傷人,，必須重視護(hù)脾。只有脾胃陽氣振奮,，才能有效抵抗?jié)裥暗那忠u,。要想真正祛除體內(nèi)濕氣，還得從改善生活習(xí)慣開始,。小編教你幾招,，輕松除去身體重濁濕氣，重新恢復(fù)神清氣爽,。

第一招常喝薏米紅小豆粥(用豆?jié){機(jī)做)：

薏米,，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,，它可以治濕痹，利腸胃,，消水腫,，健脾益胃，久服輕身益氣,。

實踐證明,，薏米赤小豆粥具有良好的除濕功效，既能除濕減肥,，又不傷身體,。尤其是對于中老年肥胖，效果尤其好,。年輕人容易出現(xiàn)煩躁失眠,，或者臉上起紅疹、痘痘,，這都是上焦心肺火旺,、濕熱內(nèi)擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效,，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用,。 如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒,，胃中寒痛,，食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜,。

第二招運(yùn)動出汗

運(yùn)動出汗能很好的去濕氣,。 每天堅持適量的運(yùn)動，對身體是非常有益的,。運(yùn)動可以緩解壓力,、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多,、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi),，很少流汗,，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步,、健走,、游泳、瑜珈,、太極等運(yùn)動,，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代,。

第三招飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關(guān)系著營養(yǎng)及水分代謝,，最好的方式就是適量、均衡飲食,。平時飲食要少鹽,，清淡適量,，幫助腎排水,，另外要戒煙戒酒 ,。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果,，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，不易無限量食用。如生菜沙拉,、西瓜,、大白菜、苦瓜等,，最好在烹調(diào)時加入蔥,、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì),。

第四招慎居處,，避潮濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。不要直接睡地板,?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內(nèi)造成四肢酸痛,。最好睡在與地板有一定距離的床上,。 潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服,。