導(dǎo)讀：中醫(yī)認(rèn)為,，因于濕，首如裹,，濕熱不攘,，大筋短，小筋弛長,，短為拘,，弛長為痿。因于氣,，為腫,，四維相代，陽氣乃竭,。早上起床注意5個(gè)細(xì)節(jié),，就可自測體內(nèi)是否有濕氣。如廁時(shí)看便便,，刷牙時(shí)惡不惡心等等細(xì)節(jié),，都可自測體內(nèi)是否有濕氣,。

體內(nèi)濕氣重的5個(gè)表現(xiàn)

自測體內(nèi)濕氣一：起床時(shí)看感覺

如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏,，打不起精神來,，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽,，人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了,。

自測體內(nèi)濕氣二：如廁時(shí)看大便

清晨方便后，可以觀察一下大便,。是不是粘在馬桶上了,，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,，也可以觀察手紙,，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,，也說明體內(nèi)有濕了,。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣,。正常的大便是金黃色香蕉形的,，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,，大便的顏色發(fā)青,，溏軟不成形，總有排不凈的感覺,。時(shí)間長了,，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生,。

自測體內(nèi)濕氣三：洗漱時(shí)看舌苔

“舌為心之苗,，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的,。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,，對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤,，舌面有一層舌苔,，薄白而清靜，干濕適中,，不滑不燥,。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,，看起來滑而濕潤,，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

自測體內(nèi)濕氣四：刷牙惡不惡心

看早上起來刷牙的時(shí)候,，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐,、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的,、不干不凈的感覺,，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn),。

自測體內(nèi)濕氣五：小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸,、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r,，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征,。

中醫(yī)提醒：我們知道了怎樣自測體內(nèi)濕氣，那么,，如何祛除體內(nèi)濕氣呢?專家指出,，可點(diǎn)揉承山穴祛除體內(nèi)濕氣。