一根稻草會壓死駱駝,，隱藏在生活中的小細(xì)節(jié),、小習(xí)慣也許就會摧毀你的身材，讓你變胖,、變丑,。減肥就是一個(gè)注重細(xì)節(jié)的過程。在飯后注意一些小禁忌,，你的身材或許會發(fā)生驚人的變化,。

飯后三大禁忌

1.飯后立即坐下或躺下

吃飽喝足后，人們“飯氣”重,，容易犯困,，很多人會習(xí)慣坐下或躺下休息一會兒。但是,，飯后立即坐下或躺下,，對腸胃造成壓力，不利于食物消化,。長期下去,，腸胃消化系統(tǒng)紊亂，可能出現(xiàn)便秘情況,，無法排出身體毒素,。毒素累積，導(dǎo)致身體浮腫,、腹部肥胖,。另外，飯后久坐會影響淋巴暢通,，不利于身體代謝,。

2.飯后吃水果

飯后吃水果可以解膩，但是這并非是一個(gè)好的飲食習(xí)慣,。食物進(jìn)入胃以后,，需要時(shí)間消化。飯后立即進(jìn)食水果,，水果會受到之前進(jìn)食的飯菜的阻滯,，無法被正常消化。水果滯留胃內(nèi)時(shí)間過長,，將會引起腹脹,、腹瀉或便秘等癥狀，如果長期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，會導(dǎo)致消化功能紊亂,。

此外,，吃過正餐后，身體所需的能量已經(jīng)得到補(bǔ)充,。水果的熱量雖然不高,，但是對于身體熱量需求來說，這部分熱量就是“多余”的,。“多余”的熱量囤積,，會形成脂肪，令人發(fā)胖,。因此,，飯后并不適宜馬上吃水果。水果最好放在正餐之間進(jìn)食,，這樣既有利消化,，又能增強(qiáng)人的飽腹感，減少正餐進(jìn)食量,，避免熱量攝入過多,，有利減肥。

3.飯后喝酸奶

酸奶確實(shí)是減肥好幫手,，但是這并不意味著任何時(shí)候喝酸奶都不會導(dǎo)致肥胖,。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶熱量為72大卡,，即便是脫脂酸奶能量也不低,。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量,，天天如此,，體重就可能大增。一般來說,，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳,。

飯后減肥小習(xí)慣

1.飯后靠墻站

飯后靠墻站能夠改善消化道的血液循環(huán)，幫助消化,，防止便秘,，有利排毒，對腹部減肥效果明顯,。并且站立本身就是一種簡單運(yùn)動,，能夠消耗熱量，幫助減肥,。飯后靠墻站時(shí),，要注意姿勢正確，整個(gè)身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部,，讓臀部,、背部、腿部,、腰部,、頭,、脖子等都盡量貼緊墻面,。站立時(shí)間為15~30分鐘為宜。

2.養(yǎng)成收拾碗筷習(xí)慣

懶人們飯后不愛收拾碗筷或是草草了事,。像個(gè)“強(qiáng)迫癥”的人那樣去收拾碗筷,，碗筷分幾次來回收拾，能夠讓你的身體動起來,，幫助消化還能消耗熱量,，塑造好身材。

3.飯后漱口

“貪吃鬼”永遠(yuǎn)吃不夠,，就算正餐吃飽了,，總想來點(diǎn)甜點(diǎn)。飯后用溫開水漱漱口,，可以降低食欲,，避免正餐之后再進(jìn)食其他食物。