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秋天天氣變涼,，腎結(jié)石容易高發(fā),。結(jié)石常是由于機(jī)體內(nèi)膠體和晶體代謝平衡失調(diào)所致，與營(yíng)養(yǎng)代謝紊亂,、感染,、尿郁積、泌尿系異物以及地理氣候等因素有關(guān),。氣候的變化也會(huì)引起腎結(jié)石,，因此秋季也要預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生。那么，秋季如何預(yù)防腎結(jié)石呢?

秋季預(yù)防腎結(jié)石的方法

1,、鍛煉身體

秋天要注意加強(qiáng)身體鍛煉,，促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收，減少尿液中鈣的含量,，以減少結(jié)石形成的概率,。

2、多喝水

秋分過(guò)后,，天氣越來(lái)越冷,，沒(méi)有夏天的大汗淋漓，人們的飲水量也隨之減少,。但是人體中的水分隨汗液蒸發(fā)量卻沒(méi)有減少,，因此還是要及時(shí)補(bǔ)充水分，增加排尿量,。除了喝水之外,，還可以多喝些菊花茶、綠豆湯,，水果蔬菜等,，都能減少腎結(jié)石的發(fā)生。

3,、多曬太陽(yáng)

秋天日照強(qiáng)度有多減少,，大家可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┤諘瘢梢栽谝欢ǔ潭壬显黾庸趋缹?duì)鈣的吸收,，減少結(jié)石的形成,。

4、飲食均衡

日常飲食要在保證身體機(jī)能的情況下,，少吃高鈣,、高糖、高嘌呤食物,，因?yàn)檫@些食物過(guò)量食用的話,，會(huì)增加尿液中鈣、尿酸,、草酸的含量,，促進(jìn)結(jié)石的形成。

5,、晚上不喝牛奶

雖然晚上睡覺(jué)之前喝牛奶有助于睡眠,，但是牛奶是含鈣高的食物，晚上是腎臟排泄的高峰期,，如此時(shí)處于睡眠狀態(tài),，在尿液濃縮的情況下，腎臟內(nèi)的鈣會(huì)在短時(shí)間內(nèi)驟然增加，從而增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn),。