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白露節(jié)氣過后,，秋天的氣息逐漸濃重起來。秋季天氣干燥,、氣候多變,，容易出現(xiàn)唇干、鼻燥,、皮膚皸裂,、咽痛、便秘的秋燥;或者是高熱,、頭痛,、流涕、四肢困重等秋季感冒癥狀;秋天也是各種瓜果蔬菜上市的季節(jié),，同時是各類病菌滋生的溫床,，容易因飲食不潔或過食生冷導(dǎo)致腹瀉。針對這些癥狀,，應(yīng)如何科學(xué)預(yù)防?

一,、預(yù)防秋燥

防秋燥，重在飲食調(diào)理,，適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥,、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角,、蜂蜜,、荸薺、百合,、山藥,、銀耳等。專家建議,，預(yù)防秋燥還要多喝水,，秋季每日要比春季多喝水500毫升以上。少吃辛辣,，規(guī)律作息,，調(diào)整情緒，可以多吃一些偏涼性的秋季水果,，如梨,、甘蔗，但胃寒的人群不建議多食用,。

其實,，我國古代醫(yī)學(xué)家替我們提供了一條對付秋燥的最佳飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯,。”換言之,，喝白開水，水易流失,，若在白開水中加入少許食鹽,，情況就大不同了，那就不那么容易流失了,。這種方法,，與我們現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的給病號補充生理鹽水是一個道理。

白天喝點鹽水,，晚上則喝點蜂蜜水,，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方,，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得,。

特別要注意的是,，秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥,、姜,、蒜、胡椒等燥熱辛辣之品，少吃油炸,、肥膩食物,，以防加重秋燥癥狀。預(yù)防秋燥癥,，平時還應(yīng)注意保持樂觀情緒,，經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新,，以收斂“神氣”,，使肺氣不受燥邪的侵害。