補(bǔ)鈣不能和什么一起吃 補(bǔ)鈣有什么禁忌。補(bǔ)鈣是一種很正常的現(xiàn)象,，比如女性朋友在懷孕時(shí)期就是需要補(bǔ)鈣的,，因?yàn)閷殞氃诙亲永镆残枰芏噔}的吸收,，但是往往在服用鈣片的時(shí)候有很多食物是不可一起吃的，下面就和小編一起了解下補(bǔ)鈣不能和什么一起吃 補(bǔ)鈣有什么禁忌,。

如果母體缺鈣比較嚴(yán)重,，可能會(huì)造成肌肉痙攣，引起胎兒小腿抽筋以及手足抽搐,，還可能導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松,，引起骨軟化等癥。

草酸—菠菜,、莧菜,、竹筍

懷孕以后，很多孕媽媽開(kāi)始注意多吃蔬菜和水果,?？墒牵行┯袧兜氖卟撕写罅康牟菟?，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合會(huì)形成不溶性的沉淀,，從而影響鈣的吸收。因此,，小編建議孕媽媽每天在食用鈣片時(shí),，不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜,，不食用鈣片,，最好是將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味以后再烹飪,。

磷酸―碳酸飲料,、可樂(lè)、咖啡,、漢堡包

一般情況下,，如果人體過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、咖啡,、可樂(lè),、漢堡包、動(dòng)物肝臟,、比薩餅,、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，就會(huì)使鈣∶磷的比例變高,。

過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣給“趕”出體外的,。所以，大家在食用鈣片期間,，盡量少食用碳酸飲料哦,。

植酸——大米、白面

大米和白面中含有植酸,，該物質(zhì)與消化道中的鈣相結(jié)合后,，會(huì)產(chǎn)生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，從而大大降低了人體對(duì)鈣的吸收,。

所以,，大家在食用大米時(shí)可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì),，這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發(fā)酵以后的面食所分泌出的植酸酶也能將面粉中的植酸水解，這樣做可以避免影響人體對(duì)鈣的吸收,。

鈉——鹽

鹽攝入過(guò)多會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收,，同時(shí)，還可能導(dǎo)致人體骨骼中的鈣大量流失,。

這是因?yàn)辂}中含有比較多的鈉,，而腎臟每天需要把多余的鈉排出人體外，相關(guān)資料顯示,，每排泄1000mg的鈉,，同時(shí)會(huì)耗損26mg的鈣。所以,，大家在食用該鈣片的時(shí)候,，飲食以清淡為主。

鈣是提供身體所有機(jī)能的重要營(yíng)養(yǎng)素,。也就是說(shuō),，鈣質(zhì)一旦不足，身體就無(wú)法正常運(yùn)作,，進(jìn)而引起各種問(wèn)題,。由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會(huì)危急到生命安全的重要營(yíng)養(yǎng)素，所以鈣質(zhì)一旦不足,，便會(huì)從骨胳中吸取,。人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì)，這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營(yíng)養(yǎng)中去補(bǔ)充,，以達(dá)到身體鈣質(zhì)的平衡,。但由于鈣屬于不容易被吸收的營(yíng)養(yǎng)素，所以是缺一不可的重要營(yíng)養(yǎng)素,。

每天服用鈣片的最佳時(shí)間

1,、所謂晚上補(bǔ)鈣效果好

是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以,，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定,，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚,，以免形成尿路結(jié)石,。

2、有專家指出,，補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在每天臨睡前

在一日三餐飲食中,，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣。當(dāng)體內(nèi)通過(guò)鈣調(diào)節(jié)機(jī)制從尿液排出鈣時(shí),，血液可以隨時(shí)從食物中得到補(bǔ)充來(lái)維持血鈣的水平,。到了夜間,，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會(huì)形成,，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液,，于是為了維持正常的血鈣水平。這時(shí)人體得動(dòng)用鈣庫(kù)即骨骼中的鈣,。臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源。阻斷體內(nèi)動(dòng)用骨鈣,，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,，可以有助于睡眠。

3,、因此補(bǔ)鈣最佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺(jué)前,、兩餐之間

要距離睡覺(jué)有一段的時(shí)間，最好是晚飯后休息半小時(shí)即可,，因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨最低,，最適合補(bǔ)鈣。現(xiàn)在大家應(yīng)該知道鈣片不能和什么一起吃了吧,。因此,，小編建議大家，無(wú)論是哪類人群補(bǔ)鈣,，都應(yīng)該注意它食用注意事項(xiàng),，不要隨意食用哦。很多保健品如果食用方法不當(dāng),，不僅達(dá)不到產(chǎn)品原有的效果,，還有可能產(chǎn)生其他副作用。以上是鈣片的食用注意事項(xiàng),，希望可以幫到您,。