一盤瓜子、一部手機,，就能在家癱一天不動，嗑瓜子嗑到口干舌燥都停不下來!

據(jù)《拉呱》報道,，近日,，山東警官學院心理醫(yī)生張洪濤給記者解釋了為什么嗑瓜子容易停不下來：嗑瓜子是即時獲益，反饋周期很短,，嗑上一粒,，兩秒鐘就能吃上瓜子仁,。付出馬上就能得到回報，心理就很容易得到滿足感,。

那應(yīng)該如何利用這個原理來改善學習呢?

把長目標分解為若干短目標,，比如背單詞吧，先給你自己定一個短期的計劃,，一點一點去完成,，適度獎勵自己，及時獲得反饋,。

其實,，這個原理可以運用到生活中的各個方面。比如,，買衣服,，就穿在身上照鏡子;減肥，就每天早上稱體重,。做過之后,，讓自己獲得即時的反饋與滿足感。認識你自己的心理狀況,，掌握你自己的心理規(guī)律,。事情是不變的，但方法是靈活的,。