一盤瓜子、一部手機,,就能在家癱一天不動,嗑瓜子嗑到口干舌燥都停不下來!
據(jù)《拉呱》報道,,近日,,山東警官學院心理醫(yī)生張洪濤給記者解釋了為什么嗑瓜子容易停不下來:嗑瓜子是即時獲益,反饋周期很短,,嗑上一粒,,兩秒鐘就能吃上瓜子仁,。付出馬上就能得到回報,心理就很容易得到滿足感,。
那應(yīng)該如何利用這個原理來改善學習呢?
把長目標分解為若干短目標,,比如背單詞吧,先給你自己定一個短期的計劃,,一點一點去完成,,適度獎勵自己,及時獲得反饋,。
其實,,這個原理可以運用到生活中的各個方面。比如,,買衣服,,就穿在身上照鏡子;減肥,就每天早上稱體重,。做過之后,,讓自己獲得即時的反饋與滿足感。認識你自己的心理狀況,,掌握你自己的心理規(guī)律,。事情是不變的,但方法是靈活的,。
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