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吃火鍋會(huì)發(fā)胖嗎?很多人沒(méi)有掌握吃火鍋的技巧,，大家在吃火鍋的時(shí)候可以在旁邊放一壺茶水，邊吃火鍋邊喝茶水,，茶水不但可以去火，而且還能幫你刮刮油(喝哪些茶有助減肥),。其次,，點(diǎn)菜時(shí)盡量以菜為主，但也不要青葉菜,，因?yàn)槿~子菜卷油吃進(jìn)肚里很容易長(zhǎng)胖,。可選擇冬瓜,、筍子,、土豆、香菇,、蘑菇,、青筍、蓮藕,、海帶,、豆腐等不怎么進(jìn)油的菜;肉類(lèi)可選擇魚(yú)類(lèi)，去皮雞肉,、牛肉,、鱔魚(yú)等低脂肪食物;吃的時(shí)候用筷子夾住菜讓油多滴一下再放進(jìn)嘴里。

不怕胖的妙招看這里

1,、嘗試自己做醬料

很多人吃火鍋,，為了省事，喜歡買(mǎi)現(xiàn)成的醬料,，其實(shí)外邊的醬料熱量高還含有一些不健康的食材,，我們可以從網(wǎng)上學(xué)習(xí)一些制作醬料的方法，自己做,，搭配出又美味熱量又低的醬料,。

2、選擇清淡的鍋底

現(xiàn)在比較流行的是麻辣鍋,、清湯鍋以及海鮮鍋等,，其中麻辣火鍋的熱量最高，多數(shù)都是來(lái)自湯底的油脂,，所以選擇清淡的鍋底也會(huì)幫助我們減肥的哦,。

3、注意食材的選擇

肥牛肥羊不用說(shuō)了，注意控制量就好,。配菜多選擇菌類(lèi),，蘑菇、香菇,、金針菇,、黑木耳海帶之類(lèi)的，凍豆腐,、腐竹,、土豆片、地瓜片,、冬瓜片,、各種綠葉菜等都是不錯(cuò)的選擇，盡量不選內(nèi)臟,、各類(lèi)肉丸,、魚(yú)丸、蝦丸,、蟹棒,，它們都暗藏很多飽和脂肪和膽固醇。

4,、盡量不喝飲料

如飲酒應(yīng)限量,，即使是啤酒也別超過(guò)2瓶。至于什么酸梅湯,、姜絲可樂(lè)之類(lèi)的含糖量也不低,，雖然喝起來(lái)并不是很甜。還有坑人的鮮榨果汁也別選了,，最好選擇無(wú)糖的茶水,，如菊花茶、大麥茶,，甚至是涼白開(kāi)也行,。

5、進(jìn)餐順序要注意

最好是先吃菜在吃肉,，最好先涮豆制品和菌藻類(lèi)，煮10幾分鐘以上,，吃起來(lái)比較安全,，同時(shí)還能提高湯底鮮味，然后涮青菜吃,，之后再涮肉,。先涮菜可以“墊墊底”，減少肉類(lèi)攝入量,。