很多人對肚子上的肉無可奈何,，美國“MSN網(wǎng)站”刊登知名胃腸病學(xué)家,、喬治城大學(xué)醫(yī)院助理教授羅賓恩·澤坎的建議，教你通過飲食減掉腹部脂肪,。

少吃鹽,。高鹽食物能刺激食欲,，從而更多地積累腹部脂肪,。如果覺得味道寡淡,，可以用醋或者一些香辛料來調(diào)味。

盡可能回家吃飯,。在外吃飯會增加垃圾食品,、高熱量食物的攝入，如果一定要在外應(yīng)酬,，飯后可以散步回家,。

餓的時(shí)候吃零食。饑餓的感覺襲來時(shí),，很多人忍著不吃，這其實(shí)并不正確,。食欲反彈后,，會攝入更多的高熱量食物。不妨在饑餓時(shí)吃點(diǎn)零食,，如水果,、酸奶,，能增加飽腹感。

晚餐要早吃,。從生理學(xué)角度看,，天黑后胃收縮就減少，晚飯吃太晚不利胃排空食物,，妨礙進(jìn)一步消化,。

少吃高脂食品。晚飯少吃高脂食品 如肉類,、奶酪,、蛋黃醬之類，會影響胃及時(shí)排空食物,，不利消化,。

高纖維食物要適量。蔬果富含的食物纖維固然有利消化,，預(yù)防便秘,，但一頓吃太多，也會因纖維的刺激,，導(dǎo)致胃腸不適,，過猶不及。

小口喝水,。小口喝水對促進(jìn)食物消化很有幫助,，大口喝水會沖淡消化液，不利消化,。要在兩餐之間喝,，吃飯時(shí)喝水影響消化。