很多人對(duì)肚子上的肉無可奈何,,美國“MSN網(wǎng)站”刊登知名胃腸病學(xué)家、喬治城大學(xué)醫(yī)院助理教授羅賓恩·澤坎的建議,,教你通過飲食減掉腹部脂肪。
少吃鹽,。高鹽食物能刺激食欲,,從而更多地積累腹部脂肪。如果覺得味道寡淡,,可以用醋或者一些香辛料來調(diào)味,。
盡可能回家吃飯。在外吃飯會(huì)增加垃圾食品,、高熱量食物的攝入,,如果一定要在外應(yīng)酬,飯后可以散步回家,。
餓的時(shí)候吃零食,。饑餓的感覺襲來時(shí),,很多人忍著不吃,這其實(shí)并不正確,。食欲反彈后,,會(huì)攝入更多的高熱量食物。不妨在饑餓時(shí)吃點(diǎn)零食,,如水果,、酸奶,能增加飽腹感,。
晚餐要早吃,。從生理學(xué)角度看,天黑后胃收縮就減少,,晚飯吃太晚不利胃排空食物,,妨礙進(jìn)一步消化。
少吃高脂食品,。晚飯少吃高脂食品 如肉類,、奶酪、蛋黃醬之類,,會(huì)影響胃及時(shí)排空食物,,不利消化。
高纖維食物要適量,。蔬果富含的食物纖維固然有利消化,預(yù)防便秘,,但一頓吃太多,,也會(huì)因纖維的刺激,導(dǎo)致胃腸不適,,過猶不及,。
小口喝水。小口喝水對(duì)促進(jìn)食物消化很有幫助,,大口喝水會(huì)沖淡消化液,,不利消化。要在兩餐之間喝,,吃飯時(shí)喝水影響消化,。
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