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餓了吃點(diǎn)零食也減肥 7個(gè)減掉贅肉的妙招

2015-04-12 14:45:06
來(lái)源:環(huán)球網(wǎng)
責(zé)任編輯:每皮

很多人對(duì)肚子上的肉無(wú)可奈何,,美國(guó)“MSN網(wǎng)站”刊登知名胃腸病學(xué)家,、喬治城大學(xué)醫(yī)院助理教授羅賓恩·澤坎的建議,教你通過(guò)飲食減掉腹部脂肪,。

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少吃鹽,。高鹽食物能刺激食欲,從而更多地積累腹部脂肪,。如果覺(jué)得味道寡淡,,可以用醋或者一些香辛料來(lái)調(diào)味。

盡可能回家吃飯,。在外吃飯會(huì)增加垃圾食品,、高熱量食物的攝入,如果一定要在外應(yīng)酬,,飯后可以散步回家,。

餓的時(shí)候吃零食。饑餓的感覺(jué)襲來(lái)時(shí),,很多人忍著不吃,這其實(shí)并不正確,。食欲反彈后,,會(huì)攝入更多的高熱量食物。不妨在饑餓時(shí)吃點(diǎn)零食,,如水果,、酸奶,,能增加飽腹感。

晚餐要早吃,。從生理學(xué)角度看,,天黑后胃收縮就減少,晚飯吃太晚不利胃排空食物,,妨礙進(jìn)一步消化,。

少吃高脂食品。晚飯少吃高脂食品 如肉類,、奶酪,、蛋黃醬之類,會(huì)影響胃及時(shí)排空食物,,不利消化,。

高纖維食物要適量,。蔬果富含的食物纖維固然有利消化,,預(yù)防便秘,,但一頓吃太多,也會(huì)因纖維的刺激,,導(dǎo)致胃腸不適,,過(guò)猶不及。

小口喝水,。小口喝水對(duì)促進(jìn)食物消化很有幫助,大口喝水會(huì)沖淡消化液,,不利消化。要在兩餐之間喝,,吃飯時(shí)喝水影響消化,。

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